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Eu sei que é possível mudar meu estilo de vida!

Por Famama
em Tópicos sobre treinamento

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Postado
  • Moderador

Corrigindo

7 horas atrás, Batata... disse:

Segunda
Agachamento livre
Leg press
Stiff
Passadas
Extensora
Adutora
Gêmeos sentado
Abs paralelas
Abs supra

Terça
Supino reto
Crucifixo Inclinado
Desenvolvimento militar
Elevação lateral Inclinado Banco
Crucifixo inverso Cross
Tríceps pulley
Repulsão entre bancos

Funcional/Hitts

Quarta
Remada Curvada supinada
Remada curvada pronada
Remada baixa aberta/fechada
Puxada alta Aberta
Rosca direta
Rosca martelo
Abs prancha
Abs prancha lateral
Extensão quadril 

Quinta
Levantamento terra
Agachamento sumo
Leg press
Afundo
Flexora
Adução/Abdução
Gêmeos sentado

Sexta
Supino reto
Voador
Puxada alta fechada
Pulldown
Desenvolvimento arnold
Elevação lateral
Rosca Direta halteres
Triceps frances
Abs militar + cruzado


Quarta
Lev. Terra
Agach. Sumo
Leg press 
Afundo
Flexora
Adução/Abdução
Gêmeos sentado

Quinta
Rem. Curvada Sup
Rem. Curvada Pro
Rem. Baixa Aberta
Puxada alta Aberta
Rosca direta Barra 
Rosca Martelo Halt
Abs Prancha
Abs prancha Later
Extensão Quadril

Sexta
Agach. Livre
Lev. Terra Sumo
Agach. Bulgaro
Extensora
Flexora
Gluteo cross
 

 

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    • Famama
      Famama

      Boa tarde para essa grande família 😍 Mais uma atualização e tô muito feliz em fazer parte dessa família. Muito obrigada a todos e quero continuar aqui por muito tempo ainda, com a graça de Deus.

    • Famama
      Famama

      Boa noite! Estou aqui para mais uma atualização. Atrasada mais graças a Deus estou aqui e só tenho a agradecer por tudo que tá acontecendo na minha vida graças a este fórum 🙏 muito obrigada ❤️ Pe

    • Famama
      Famama

      Boa tarde a toda família do fórum🙌🏻 De volta para mais uma atualização e muito feliz com toda a mudança que tô tendo em minha vida.  Agradeço ao Apollo que faz esse trabalho voluntário lindo ajuda

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    Postado
    • Autor
    51 minutos atrás, Batata... disse:

    Corrigindo


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    Rem. Curvada Pro
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    Puxada alta Aberta
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    Rosca Martelo Halt
    Abs Prancha
    Abs prancha Later
    Extensão Quadril

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