17 minutos atrás, Helynha disse:

shape tão incrível como o das nossas musas e o seu. 

Obrigada! Em breve vc nos supera... Torcendo por vc 💪💪

Incrível! A cada atualização mais linda!

1 hora atrás, Sussu disse:

Incrível! A cada atualização mais linda!

Obrigada. 

Suas evoluções são incríveis também 👏🥰

Em 05/10/2021 em 13:31, Helynha disse:

@Apollo Galeno 

Boa tarde , vamos lá para mais uma atualização! 

PESO INICIAL: 64 kg 02/08

PESO ATUAL= 61 kg 05/10 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Estou no mesmo patamar de carga e resistência de antes da lesão nós joelhos, me sinto muito bem treinando sem absolutamente nenhuma dor. TREINO= Os treinos foram realizados 100%. Hits também foram realizados 100% ACNE= Nenhuma LÍBIDO= Está normal 0 a 100% NA DIETA= Dei meu máximo 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% DIETA = Sobre a dieta, eu adorei, estou me alimentando super bem. Por favor, mantenha o chocolate rs. É minha alegria depois de um dia intenso e cansativo de trabalho. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Estou me sentindo mais magra, pessoas já estão notando e me elogiando. Sinto minhas roupas cada vez mais folgadas, principalmente as calças jeans.

Parabéns 🌹 você tá cada dia mais linda, tô gostando de ver sua dedicação, foco e determinação e você vai longe 💪

1 hora atrás, Famama disse:

Parabéns 🌹 você tá cada dia mais linda, tô gostando de ver sua dedicação, foco e determinação e você vai longe 💪

Obrigada 😍😍 

Foco total  para chegar ao seu nível 🥰

56 minutos atrás, Helynha disse:

Obrigada 😍😍 

Foco total  para chegar ao seu nível 🥰

Você vai muito além 💪

22 horas atrás, RenaSA disse:

Torcendo por vc 💪💪

Somos duas 🎉🎉🎉 bora 💪💪

Um show!!! Parabéns 👏👏👏👏

Meu amigoooooo.... Que mudança surreal, parabéns!

Em 05/10/2021 em 17:43, Apollo Galeno disse:

Galera ja realizou a avaliação ........

Desenvolvimento ocorrendo tranquilamente depois de ferrar com o joelho.

Seguimos buscando cada vez mais.

Dica= fotos com iluminação melhor e sem parede rosa atrás. 

Sugestão= compare a foto atual com as iniciais.

DIETA REALIZADA PELA FORISTA

6:00 Pré treino (pelo menos 40 minutos antes de treinar)

1 xicara de café + meia dose de whey 

7:00 Café da manhã

2 ovos
100g de mamão

1 banana

1 colher de sopa de doce de leite

13:00 Almoço

90 g de batata ou mandioca ou abobora

100g de feijão ou lentilha ou grão de bico
90 g de carne
1 colher de azeite
Salada a vontade

1 laranja

16:00Lanche

1 maça
30 g de pasta de amendoim

Meio scoop de whey

21: horas Janta

70 g de batata ou mandioca ou abobora
90 g de carne
Salada a vontade
1 laranja ou 1 maça
2 quadradinhos de chocolate.

 

DIAS SEM TREINO= SEM DOCE DE LEITE, E EM CADA REFEIÇÃO batata APENAS 70G.

Agua/dia= 3,3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação= 01/11 ( se não aparecer pontualmente nesse dia, bay bay MInha ajuda)

Final de semana de 16/10=  liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(esse fds). Depois me conte

TMJ

Sobre as fotos que vc me sugeriu @Apollo Galeno