Em 21/11/2021 em 16:36, Apollo Galeno disse:

Novas fotos se quiser nova avaliação= 15/12 ((se não aparecer nessa dia, roda e bay bay ajuda ).

BOAS FESTAS A TODOS, FELIZ NATAL, FELIZ ANO NOVO, QUE TODOS SEJAM ABENÇOADOS POR DEUS, BRINQUEMOS COM MODERAÇÃO KKKK,

QUE 2022 NOS TRAGA BOAS NOVAS, E SOLUÇÕES PARA TODOS OS PROBLEMAS QUE ENFRENTAMOS EM 2021. 

 

Peso INICIAL/ PESO ATUAl:  92,700KG /  77,780KG

Bem, o ano foi muito satisfatório no quesito saúde, enfrentei alguns problemas, tanto psicológicos como físicos. Cheguei a pensar 96kg em julho deste ano. Nessa atualização eu basicamente consegui manter o peso, sinal que a banha já se foi quase toda, na última bati o peso de 78,70kg, ou seja perdi pouco menos de 1 kg e mantive a maioria das medidas. Desde que entrei no Fórum, foram 14,22kg perdidos em exatos 4 meses, tenho muito a agradecer a todos, principalmente as pessoas que me incentivaram a entrar nessa nova fase, não vou citar, mas todas sabem quem são e o quanto sou grato. E também quero deixar um agradecimento ao mestre @Apollo Galeno, por ter me acompanhado por esse período.

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Senti que minha força aumentou bastante durante essa nova dieta, tenho resistência em todos os exercícios, e consegui subir as cargas em todos os aparelhos. Agachamento, eu faço o aquecimento com 40kg em anilhas, e termino a série com 80kg em anilhas, no supino, faço o aquecimento cm 30kg em anilhas, e faço a ultima série com 60kg em anilhas, levantamento terra eu já cheguei a levantar 100kg, só para testar minha força mesmo, mas sempre faço com cargas abaixo de 70kg em anilhas. Porem devido a todas essas cargas eu sentia que não conseguia fadigar o musculo, meu primo me deu uma dica, para pesquisar e estudar mais sobre CONSCIENCIA CORPORAL, o que realmente me ajudou, diminui todas as cargas para fazer uma auto análise do corpo e entender como cada músculo se comporta durante a execução do exercício. Quero agradecer novamente ao Mestre @Batata... pelo ótimo treino.

Hiit : 100%

DIETA:  100%.

Sobre as refeições livres, na primeira, foram 2 hamburgueres, dos maiores que consegui encontrar na cidade, e um pratão de arroz com carne de ovelha assada. A segunda refeição, comi justamente minha comida preferida, batido de carne de gado com bastante caldo e arroz, comi até não aguentar mais, e para sobremesa, vários e vários biscoitos recheados.

ACNE= Nenhuma

 

LÍBIDO= o Monte Everest perde é feio kkkk 

OBS:  Gostaria de continuar com o arroz. Ainda mais nesse fim de ano que irei viajar, é mais fácil de se manter na dieta.

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  Minhas roupas estão folgadas. Pessoas que me firam a algum tempo atrás sempre me perguntam se estou doente kkk Acho que é normal, pois a banha está acabando. kk

 

 

DESCRIÇÃO	MEDIDAS 06/09/21	MEDIDAS 27/09/21	MEDIDAS 25/10/21	MEDIDAS 21/11/21	MEDIDAS 15/12/21
Braço direito relaxado	36cm	35cm	34cm	34cm	34cm
Braço esquerdo relaxado	36cm	35cm	33cm	33,5cm	33cm
Coxa direita	62cm	62cm	61cm	59cm	59cm
Coxa esquerda	62cm	62cm	60cm	59cm	59cm
Peito	105cm	106cm	108cm	108cm	109cm
Cintura	87cm	86cm	85cm	83cm	83cm
Panturrilha direita	41cm	41cm	39cm	39cm	39cm
Panturrilha esquerda	40cm	41cm	39cm	38,5cm	39cm
Glúteo	107cm	105cm	103cm	102cm	101cm

 

FOTOS ATUALIZADAS 

 

FOTOS COMPARATIVAS

 

 

4 horas atrás, MM_mm disse:

BOAS FESTAS A TODOS, FELIZ NATAL, FELIZ ANO NOVO, QUE TODOS SEJAM ABENÇOADOS POR DEUS, BRINQUEMOS COM MODERAÇÃO KKKK,

QUE 2022 NOS TRAGA BOAS NOVAS, E SOLUÇÕES PARA TODOS OS PROBLEMAS QUE ENFRENTAMOS EM 2021. 

 

Peso INICIAL/ PESO ATUAl:  92,700KG /  77,780KG

Bem, o ano foi muito satisfatório no quesito saúde, enfrentei alguns problemas, tanto psicológicos como físicos. Cheguei a pensar 96kg em julho deste ano. Nessa atualização eu basicamente consegui manter o peso, sinal que a banha já se foi quase toda, na última bati o peso de 78,70kg, ou seja perdi pouco menos de 1 kg e mantive a maioria das medidas. Desde que entrei no Fórum, foram 14,22kg perdidos em exatos 4 meses, tenho muito a agradecer a todos, principalmente as pessoas que me incentivaram a entrar nessa nova fase, não vou citar, mas todas sabem quem são e o quanto sou grato. E também quero deixar um agradecimento ao mestre @Apollo Galeno, por ter me acompanhado por esse período.

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Senti que minha força aumentou bastante durante essa nova dieta, tenho resistência em todos os exercícios, e consegui subir as cargas em todos os aparelhos. Agachamento, eu faço o aquecimento com 40kg em anilhas, e termino a série com 80kg em anilhas, no supino, faço o aquecimento cm 30kg em anilhas, e faço a ultima série com 60kg em anilhas, levantamento terra eu já cheguei a levantar 100kg, só para testar minha força mesmo, mas sempre faço com cargas abaixo de 70kg em anilhas. Porem devido a todas essas cargas eu sentia que não conseguia fadigar o musculo, meu primo me deu uma dica, para pesquisar e estudar mais sobre CONSCIENCIA CORPORAL, o que realmente me ajudou, diminui todas as cargas para fazer uma auto análise do corpo e entender como cada músculo se comporta durante a execução do exercício. Quero agradecer novamente ao Mestre @Batata... pelo ótimo treino.

Hiit : 100%

DIETA:  100%.

Sobre as refeições livres, na primeira, foram 2 hamburgueres, dos maiores que consegui encontrar na cidade, e um pratão de arroz com carne de ovelha assada. A segunda refeição, comi justamente minha comida preferida, batido de carne de gado com bastante caldo e arroz, comi até não aguentar mais, e para sobremesa, vários e vários biscoitos recheados.

ACNE= Nenhuma

 

LÍBIDO= o Monte Everest perde é feio kkkk 

OBS:  Gostaria de continuar com o arroz. Ainda mais nesse fim de ano que irei viajar, é mais fácil de se manter na dieta.

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  Minhas roupas estão folgadas. Pessoas que me firam a algum tempo atrás sempre me perguntam se estou doente kkk Acho que é normal, pois a banha está acabando. kk

 

 

DESCRIÇÃO	MEDIDAS 06/09/21	MEDIDAS 27/09/21	MEDIDAS 25/10/21	MEDIDAS 21/11/21	MEDIDAS 15/12/21
Braço direito relaxado	36cm	35cm	34cm	34cm	34cm
Braço esquerdo relaxado	36cm	35cm	33cm	33,5cm	33cm
Coxa direita	62cm	62cm	61cm	59cm	59cm
Coxa esquerda	62cm	62cm	60cm	59cm	59cm
Peito	105cm	106cm	108cm	108cm	109cm
Cintura	87cm	86cm	85cm	83cm	83cm
Panturrilha direita	41cm	41cm	39cm	39cm	39cm
Panturrilha esquerda	40cm	41cm	39cm	38,5cm	39cm
Glúteo	107cm	105cm	103cm	102cm	101cm

 

FOTOS ATUALIZADAS 

 

FOTOS COMPARATIVAS

 

 

Nossa que definição tá perfeito 👏🏻👏🏻🤩 que sorte tem sua namorada @Helynha👏🏻👏🏻 Parabéns 

50 minutos atrás, Vezinha disse:

Nossa que definição tá perfeito 👏🏻👏🏻🤩 que sorte tem sua namorada @Helynha👏🏻👏🏻 Parabéns 

Obrigado 👏👏, tem sorte mesmo 😂😂

Grande evolução fera... 💪💪💪

meus parabéns ... 👏👏👏... bora ficar grande...

48 minutos atrás, MM_mm disse:

Obrigado 👏👏, tem sorte mesmo 😂😂

Os dois tem grande sorte 

Vcs são lindos 😍

2 horas atrás, Vezinha disse:

Nossa que definição tá perfeito 👏🏻👏🏻🤩 que sorte tem sua namorada @Helynha👏🏻👏🏻 

7 horas atrás, MM_mm disse:

BOAS FESTAS A TODOS, FELIZ NATAL, FELIZ ANO NOVO, QUE TODOS SEJAM ABENÇOADOS POR DEUS, BRINQUEMOS COM MODERAÇÃO KKKK,

QUE 2022 NOS TRAGA BOAS NOVAS, E SOLUÇÕES PARA TODOS OS PROBLEMAS QUE ENFRENTAMOS EM 2021. 

 

Peso INICIAL/ PESO ATUAl:  92,700KG /  77,780KG

Bem, o ano foi muito satisfatório no quesito saúde, enfrentei alguns problemas, tanto psicológicos como físicos. Cheguei a pensar 96kg em julho deste ano. Nessa atualização eu basicamente consegui manter o peso, sinal que a banha já se foi quase toda, na última bati o peso de 78,70kg, ou seja perdi pouco menos de 1 kg e mantive a maioria das medidas. Desde que entrei no Fórum, foram 14,22kg perdidos em exatos 4 meses, tenho muito a agradecer a todos, principalmente as pessoas que me incentivaram a entrar nessa nova fase, não vou citar, mas todas sabem quem são e o quanto sou grato. E também quero deixar um agradecimento ao mestre @Apollo Galeno, por ter me acompanhado por esse período.

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Senti que minha força aumentou bastante durante essa nova dieta, tenho resistência em todos os exercícios, e consegui subir as cargas em todos os aparelhos. Agachamento, eu faço o aquecimento com 40kg em anilhas, e termino a série com 80kg em anilhas, no supino, faço o aquecimento cm 30kg em anilhas, e faço a ultima série com 60kg em anilhas, levantamento terra eu já cheguei a levantar 100kg, só para testar minha força mesmo, mas sempre faço com cargas abaixo de 70kg em anilhas. Porem devido a todas essas cargas eu sentia que não conseguia fadigar o musculo, meu primo me deu uma dica, para pesquisar e estudar mais sobre CONSCIENCIA CORPORAL, o que realmente me ajudou, diminui todas as cargas para fazer uma auto análise do corpo e entender como cada músculo se comporta durante a execução do exercício. Quero agradecer novamente ao Mestre @Batata... pelo ótimo treino.

Hiit : 100%

DIETA:  100%.

Sobre as refeições livres, na primeira, foram 2 hamburgueres, dos maiores que consegui encontrar na cidade, e um pratão de arroz com carne de ovelha assada. A segunda refeição, comi justamente minha comida preferida, batido de carne de gado com bastante caldo e arroz, comi até não aguentar mais, e para sobremesa, vários e vários biscoitos recheados.

ACNE= Nenhuma

 

LÍBIDO= o Monte Everest perde é feio kkkk 

OBS:  Gostaria de continuar com o arroz. Ainda mais nesse fim de ano que irei viajar, é mais fácil de se manter na dieta.

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  Minhas roupas estão folgadas. Pessoas que me firam a algum tempo atrás sempre me perguntam se estou doente kkk Acho que é normal, pois a banha está acabando. kk

 

 

DESCRIÇÃO	MEDIDAS 06/09/21	MEDIDAS 27/09/21	MEDIDAS 25/10/21	MEDIDAS 21/11/21	MEDIDAS 15/12/21
Braço direito relaxado	36cm	35cm	34cm	34cm	34cm
Braço esquerdo relaxado	36cm	35cm	33cm	33,5cm	33cm
Coxa direita	62cm	62cm	61cm	59cm	59cm
Coxa esquerda	62cm	62cm	60cm	59cm	59cm
Peito	105cm	106cm	108cm	108cm	109cm
Cintura	87cm	86cm	85cm	83cm	83cm
Panturrilha direita	41cm	41cm	39cm	39cm	39cm
Panturrilha esquerda	40cm	41cm	39cm	38,5cm	39cm
Glúteo	107cm	105cm	103cm	102cm	101cm

 

FOTOS ATUALIZADAS 

 

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 Rapaz, que mudança sensacional. Você literalmente é outra pessoa, com certeza muito mais evoluído em todos os sentidos. Você e @Helynha com certeza são o casal fitness do ano. Parabéns 👏👏

3 horas atrás, Batata... disse:

Grande evolução fera... 💪💪💪

meus parabéns ... 👏👏👏... bora ficar grande...

Obrigado. Estou me dedicando bastante kk

1 hora atrás, Ruthynha disse:

Você literalmente é outra pessoa,

Obrigado, kk Tenho essa mesma impressão quando olho o antes e depois. 14kg não é tão simples de perder como parece kk

 

1 hora atrás, Ruthynha disse:

 com certeza são o casal fitness do ano

Ano novo que nos aguarde kk

12 horas atrás, MM_mm disse:

BOAS FESTAS A TODOS, FELIZ NATAL, FELIZ ANO NOVO, QUE TODOS SEJAM ABENÇOADOS POR DEUS, BRINQUEMOS COM MODERAÇÃO KKKK,

QUE 2022 NOS TRAGA BOAS NOVAS, E SOLUÇÕES PARA TODOS OS PROBLEMAS QUE ENFRENTAMOS EM 2021. 

 

Peso INICIAL/ PESO ATUAl:  92,700KG /  77,780KG

Bem, o ano foi muito satisfatório no quesito saúde, enfrentei alguns problemas, tanto psicológicos como físicos. Cheguei a pensar 96kg em julho deste ano. Nessa atualização eu basicamente consegui manter o peso, sinal que a banha já se foi quase toda, na última bati o peso de 78,70kg, ou seja perdi pouco menos de 1 kg e mantive a maioria das medidas. Desde que entrei no Fórum, foram 14,22kg perdidos em exatos 4 meses, tenho muito a agradecer a todos, principalmente as pessoas que me incentivaram a entrar nessa nova fase, não vou citar, mas todas sabem quem são e o quanto sou grato. E também quero deixar um agradecimento ao mestre @Apollo Galeno, por ter me acompanhado por esse período.

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Senti que minha força aumentou bastante durante essa nova dieta, tenho resistência em todos os exercícios, e consegui subir as cargas em todos os aparelhos. Agachamento, eu faço o aquecimento com 40kg em anilhas, e termino a série com 80kg em anilhas, no supino, faço o aquecimento cm 30kg em anilhas, e faço a ultima série com 60kg em anilhas, levantamento terra eu já cheguei a levantar 100kg, só para testar minha força mesmo, mas sempre faço com cargas abaixo de 70kg em anilhas. Porem devido a todas essas cargas eu sentia que não conseguia fadigar o musculo, meu primo me deu uma dica, para pesquisar e estudar mais sobre CONSCIENCIA CORPORAL, o que realmente me ajudou, diminui todas as cargas para fazer uma auto análise do corpo e entender como cada músculo se comporta durante a execução do exercício. Quero agradecer novamente ao Mestre @Batata... pelo ótimo treino.

Hiit : 100%

DIETA:  100%.

Sobre as refeições livres, na primeira, foram 2 hamburgueres, dos maiores que consegui encontrar na cidade, e um pratão de arroz com carne de ovelha assada. A segunda refeição, comi justamente minha comida preferida, batido de carne de gado com bastante caldo e arroz, comi até não aguentar mais, e para sobremesa, vários e vários biscoitos recheados.

ACNE= Nenhuma

 

LÍBIDO= o Monte Everest perde é feio kkkk 

OBS:  Gostaria de continuar com o arroz. Ainda mais nesse fim de ano que irei viajar, é mais fácil de se manter na dieta.

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  Minhas roupas estão folgadas. Pessoas que me firam a algum tempo atrás sempre me perguntam se estou doente kkk Acho que é normal, pois a banha está acabando. kk

 

 

DESCRIÇÃO	MEDIDAS 06/09/21	MEDIDAS 27/09/21	MEDIDAS 25/10/21	MEDIDAS 21/11/21	MEDIDAS 15/12/21
Braço direito relaxado	36cm	35cm	34cm	34cm	34cm
Braço esquerdo relaxado	36cm	35cm	33cm	33,5cm	33cm
Coxa direita	62cm	62cm	61cm	59cm	59cm
Coxa esquerda	62cm	62cm	60cm	59cm	59cm
Peito	105cm	106cm	108cm	108cm	109cm
Cintura	87cm	86cm	85cm	83cm	83cm
Panturrilha direita	41cm	41cm	39cm	39cm	39cm
Panturrilha esquerda	40cm	41cm	39cm	38,5cm	39cm
Glúteo	107cm	105cm	103cm	102cm	101cm

 

FOTOS ATUALIZADAS 

 

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Tão bonito que nem parece de verdade.

parabéns!

cada atualização, um espetáculo 👏😍

Sempre acreditei  na sua força de vontade. 

14 horas atrás, MM_mm disse:

BOAS FESTAS A TODOS, FELIZ NATAL, FELIZ ANO NOVO, QUE TODOS SEJAM ABENÇOADOS POR DEUS, BRINQUEMOS COM MODERAÇÃO KKKK,

QUE 2022 NOS TRAGA BOAS NOVAS, E SOLUÇÕES PARA TODOS OS PROBLEMAS QUE ENFRENTAMOS EM 2021. 

 

Peso INICIAL/ PESO ATUAl:  92,700KG /  77,780KG

Bem, o ano foi muito satisfatório no quesito saúde, enfrentei alguns problemas, tanto psicológicos como físicos. Cheguei a pensar 96kg em julho deste ano. Nessa atualização eu basicamente consegui manter o peso, sinal que a banha já se foi quase toda, na última bati o peso de 78,70kg, ou seja perdi pouco menos de 1 kg e mantive a maioria das medidas. Desde que entrei no Fórum, foram 14,22kg perdidos em exatos 4 meses, tenho muito a agradecer a todos, principalmente as pessoas que me incentivaram a entrar nessa nova fase, não vou citar, mas todas sabem quem são e o quanto sou grato. E também quero deixar um agradecimento ao mestre @Apollo Galeno, por ter me acompanhado por esse período.

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Senti que minha força aumentou bastante durante essa nova dieta, tenho resistência em todos os exercícios, e consegui subir as cargas em todos os aparelhos. Agachamento, eu faço o aquecimento com 40kg em anilhas, e termino a série com 80kg em anilhas, no supino, faço o aquecimento cm 30kg em anilhas, e faço a ultima série com 60kg em anilhas, levantamento terra eu já cheguei a levantar 100kg, só para testar minha força mesmo, mas sempre faço com cargas abaixo de 70kg em anilhas. Porem devido a todas essas cargas eu sentia que não conseguia fadigar o musculo, meu primo me deu uma dica, para pesquisar e estudar mais sobre CONSCIENCIA CORPORAL, o que realmente me ajudou, diminui todas as cargas para fazer uma auto análise do corpo e entender como cada músculo se comporta durante a execução do exercício. Quero agradecer novamente ao Mestre @Batata... pelo ótimo treino.

Hiit : 100%

DIETA:  100%.

Sobre as refeições livres, na primeira, foram 2 hamburgueres, dos maiores que consegui encontrar na cidade, e um pratão de arroz com carne de ovelha assada. A segunda refeição, comi justamente minha comida preferida, batido de carne de gado com bastante caldo e arroz, comi até não aguentar mais, e para sobremesa, vários e vários biscoitos recheados.

ACNE= Nenhuma

 

LÍBIDO= o Monte Everest perde é feio kkkk 

OBS:  Gostaria de continuar com o arroz. Ainda mais nesse fim de ano que irei viajar, é mais fácil de se manter na dieta.

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  Minhas roupas estão folgadas. Pessoas que me firam a algum tempo atrás sempre me perguntam se estou doente kkk Acho que é normal, pois a banha está acabando. kk

 

 

DESCRIÇÃO	MEDIDAS 06/09/21	MEDIDAS 27/09/21	MEDIDAS 25/10/21	MEDIDAS 21/11/21	MEDIDAS 15/12/21
Braço direito relaxado	36cm	35cm	34cm	34cm	34cm
Braço esquerdo relaxado	36cm	35cm	33cm	33,5cm	33cm
Coxa direita	62cm	62cm	61cm	59cm	59cm
Coxa esquerda	62cm	62cm	60cm	59cm	59cm
Peito	105cm	106cm	108cm	108cm	109cm
Cintura	87cm	86cm	85cm	83cm	83cm
Panturrilha direita	41cm	41cm	39cm	39cm	39cm
Panturrilha esquerda	40cm	41cm	39cm	38,5cm	39cm
Glúteo	107cm	105cm	103cm	102cm	101cm

 

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Grande evolução brother !! parabéns... mudou muito seu shape,.. ta sinistro, foco na missão !

14 horas atrás, Ruthynha disse:

 Rapaz, que mudança sensacional. Você literalmente é outra pessoa, com certeza muito mais evoluído em todos os sentidos. Você e @Helynha com certeza são o casal fitness do ano. Parabéns 👏👏

😍😍😍😍