Ir para conteúdo
View in the app

A better way to browse. Learn more.

FISIculturismo.com.br

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Featured Replies

Postado

Olá, 
Venho de um processo de emagrecimento por conta de um protocolo pago que estava fazendo, parei por que já concluiu o tempo que foi combinado e o $$ está curto para continuar, tive uma indicação aqui do fórum vi que ajudam muito pessoas com dedicação e desejo de mudança então aqui estou.


Idade: 33 anos

Altura: 1,61 cm

Peso: 72,5 kg

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhum

Problemas de Saúde e história de cirurgias: cesária e clavícula quebrada

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS
Tempo de treino: 

Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Por enquanto não 

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 

 

essa dieta estou fazendo a 20 dias!!

Seguem as fotos!!

E448A17D-0932-4E72-9D85-E75700DB16D4.jpeg

F13DF05A-807E-4069-810D-B3462C2661C7.jpeg
170BBADB-264C-45EC-A20C-395C474591AB.jpeg

565B4BAB-82FF-4DE0-BA95-646A7FFBE772.jpeg
8850CA39-7FF2-4A53-97B3-EED8AE00E54F.png

B6D17635-96A9-43E0-881D-681779BC42B6.png

Editado por Lolozinha

  • Respostas 60
  • Visualizações 3,1k
  • Criado
  • Última resposta

Membros mais ativos neste tópico

Most Popular Posts

  • Perfeito! Imaginei que tinha sido mais de 8h.. continue  firme e forte 💪🏻  Não sei se o keto pediu, mais seria ótimo se você pudesse em cada atualização adicionar as suas medidas.     

  • Bom não tenho nenhum problema relacionado a respiração somente ovários policísticos e tenho a clavícula quebrada também que me afeta em alguns treinos pois isso não foi colado. em relação ao

  • Nao, nenhum desses! o ginecologista na época em relação ao SOP só recomendou emagrecer e praticar atividades sem medicamento 

Imagens postadas

Postado

Arrasou!!! As pernas já estão ficando topppp

Postado
12 horas atrás, Lolozinha disse:

Olá, 
Venho de um processo de emagrecimento por conta de um protocolo pago que estava fazendo, parei por que já concluiu o tempo que foi combinado e o $$ está curto para continuar, tive uma indicação aqui do fórum vi que ajudam muito pessoas com dedicação e desejo de mudança então aqui estou.


Idade: 33 anos

Altura: 1,61 cm

Peso: 72,5 kg

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhum

Problemas de Saúde e história de cirurgias: cesária e clavícula quebrada

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS
Tempo de treino: 

Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Por enquanto não 

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 

 

essa dieta estou fazendo a 20 dias!!

Seguem as fotos!!

E448A17D-0932-4E72-9D85-E75700DB16D4.jpeg

F13DF05A-807E-4069-810D-B3462C2661C7.jpeg
170BBADB-264C-45EC-A20C-395C474591AB.jpeg

565B4BAB-82FF-4DE0-BA95-646A7FFBE772.jpeg
8850CA39-7FF2-4A53-97B3-EED8AE00E54F.png

B6D17635-96A9-43E0-881D-681779BC42B6.png

Arasou 👏🏻👏🏻👏🏻 Bela atualização mantenha seu foco 💪🏻

Postado
  • Autor
Em 27/10/2021 em 10:37, FaBHana disse:

Reduziu muito suas medidas hein! Tô curiosa também

😲😲😲😲😲😲😲😲😲

Obrigada! Quero muito dar continuidade 🙏🏽

Em 27/10/2021 em 09:36, Sussu disse:

curiosa. Como era esse protocolo?

Na verdade e consultoria mesmo de semelhante aqui do fórum dieta treino acho q protocolo mais e a forma de falar mesmo do conjunto.

Postado
13 minutos atrás, Lolozinha disse:

@Apollo Galeno @Foston

@Keto  @Agan81 

alguém pode me ajudar a continuar no caminho!!

Hmmm agora que eu entendi... 

Vamos lá: você treina???? Se sim, a quanto tempo?? E, se sim, descreva detalhadamente a tua rotina de treinos. 

Também faltou a alimentação. Não colocou a dieta, ou seja, que vc come no dia a dia. Por favor, poste isso com o maior detalhamento possível.

Por fim, você é uma pessoa disciplinada?? Consegue ficar sem comer açúcar, bolos, pães, bolachas, biscoitos, e coisas do gênero??? 

Achas que consegue comer a mesma coisa todos os dias, sem sair da linha????

 

 

Postado
  • Autor
18 horas atrás, Keto disse:

Hmmm agora que eu entendi... 

Vamos lá: você treina???? Se sim, a quanto tempo?? E, se sim, descreva detalhadamente a tua rotina de treinos. 

Também faltou a alimentação. Não colocou a dieta, ou seja, que vc come no dia a dia. Por favor, poste isso com o maior detalhamento possível.

Por fim, você é uma pessoa disciplinada?? Consegue ficar sem comer açúcar, bolos, pães, bolachas, biscoitos, e coisas do gênero??? 

Achas que consegue comer a mesma coisa todos os dias, sem sair da linha????

 

 

Obrigado pela atenção 🙏🏽

Respondendo as perguntas

sim treino, tempo 4 meses  segue abaixo meu treino atual

Treino A
Agachamento Livre 4x12-10-8-20
Agachamento frontal 4x10-8-6-20
Leg press 4x12-10-8-20
Afundo 4x12
Cadeira extensora 4x12
Cadeira adutora 4x12
Panturrilha em pé no Smith 4x15
Panturrilha sentada na máquina 4x15

Treino B

Supino reto 4x12-10-8-6
Voador peitoral 4x12
Desenvolvimento 4x8
Elevação  lateral 4x12
Tríceps francês 4x10
Tríceps corda4x10

Treino C

Mesa flexora 4x8
Cadeira flexora 4x12-10-8-6
Stiff 4x12
Extensão de quadril 4x10
Glúteo máquina 4x10
Cadeira abdutora4x10

Treino D

Puxador frontal 4x12-10-8-6
Puxada pegada supinada 4x12-10-8-6
Remada Baixa 4x12-10-8-6
Remada unilateral com halteres
4x12-10-8-6
Rosca direta barra 4x8
Rosca alternada 4x10
Abdominal reto solo 4x15
Abdominal infra solo 4x15

Sexta feira Repete Treino A

 

sobre a dieta eu estava com acompanhamento como citei antes, então continuo seguindo a última dieta de quando acabou meu projeto vou postar completo como estava e os “comprimidos tbm”

DIETA 1:3 Loiana 

Desjejum 8h 
3g GLUTAMINA 
Meio limão espremido 
Gengibre em pó 
Água morna 
5mg ioimbina hcl 
1 comp brontel 

Das 8 as 8:30 realizar 30 min de aej  todos os dias  na semana (caminhada rápida apenas )

Ref1: 8:30 
1 chácara de chá de café com adoçante estévia 
2claras 2 ovos inteiros 
50g brócolis 🥦 
Salada 🥗 

9h 1 Comp polivitaminico + 300mg glifage 

Ref2: 11:30h
25g whey 
30g  aveia
1 colher de chá de cacau de chia 
200mcg CROMO PICOLINATE 
200mg ÁCIDO LIPOICO
1g CLA ou L.A 
100mg cafeína 

Ref3: 14:30h
60g arroz parbo 
100g Peito de Frango, ou peixe 
1 Col. Sopa Azeite
Salada variada 

Ref4: 17:30h 
40g batata doce 
100g Peixe branco ou frango 
50g Brócolis/Aspargos ou Couve-flor ou Beterraba 
1 colher de sopa de azeite de oliva 
200mcg CROMO PICOLINATE 
200mg ÁCIDO LIPOICO

Ref5: 21h
100g Carne vermelha magra
5g castanha
Salada variada 
1g omega 3 

Ref 6 00h
80g carne vermelha magra 
Salada 
1g CLA ou L.A

RefPré líquida (30min antes do treino as 18:30h  (apenas em dias de treino)
3g Creatina, 
1g canela em pó 


Durante o treino 5g BCAA treino às 19h 

Ref pós treino (logo após o treino entre 20 e 20:30h 
5g palatinose 
25g whey 
2g creatina 
3g glutamina 
 

 

 

18 horas atrás, Keto disse:

Por fim, você é uma pessoa disciplinada?? Consegue ficar sem comer açúcar, bolos, pães, bolachas, biscoitos, e coisas do gênero??? 

Achas que consegue comer a mesma coisa todos os dias, sem sair da linha????

Sim, sou disciplinada vou seguir tudo que me orientar a risca!

Postado
2 horas atrás, Lolozinha disse:

Obrigado pela atenção 🙏🏽

Respondendo as perguntas

sim treino, tempo 4 meses  segue abaixo meu treino atual

Treino A
Agachamento Livre 4x12-10-8-20
Agachamento frontal 4x10-8-6-20
Leg press 4x12-10-8-20
Afundo 4x12
Cadeira extensora 4x12
Cadeira adutora 4x12
Panturrilha em pé no Smith 4x15
Panturrilha sentada na máquina 4x15

Treino B

Supino reto 4x12-10-8-6
Voador peitoral 4x12
Desenvolvimento 4x8
Elevação  lateral 4x12
Tríceps francês 4x10
Tríceps corda4x10

Treino C

Mesa flexora 4x8
Cadeira flexora 4x12-10-8-6
Stiff 4x12
Extensão de quadril 4x10
Glúteo máquina 4x10
Cadeira abdutora4x10

Treino D

Puxador frontal 4x12-10-8-6
Puxada pegada supinada 4x12-10-8-6
Remada Baixa 4x12-10-8-6
Remada unilateral com halteres
4x12-10-8-6
Rosca direta barra 4x8
Rosca alternada 4x10
Abdominal reto solo 4x15
Abdominal infra solo 4x15

Sexta feira Repete Treino A

 

sobre a dieta eu estava com acompanhamento como citei antes, então continuo seguindo a última dieta de quando acabou meu projeto vou postar completo como estava e os “comprimidos tbm”

DIETA 1:3 Loiana 

Desjejum 8h 
3g GLUTAMINA 
Meio limão espremido 
Gengibre em pó 
Água morna 
5mg ioimbina hcl 
1 comp brontel 

Das 8 as 8:30 realizar 30 min de aej  todos os dias  na semana (caminhada rápida apenas )

Ref1: 8:30 
1 chácara de chá de café com adoçante estévia 
2claras 2 ovos inteiros 
50g brócolis 🥦 
Salada 🥗 

9h 1 Comp polivitaminico + 300mg glifage 

Ref2: 11:30h
25g whey 
30g  aveia
1 colher de chá de cacau de chia 
200mcg CROMO PICOLINATE 
200mg ÁCIDO LIPOICO
1g CLA ou L.A 
100mg cafeína 

Ref3: 14:30h
60g arroz parbo 
100g Peito de Frango, ou peixe 
1 Col. Sopa Azeite
Salada variada 

Ref4: 17:30h 
40g batata doce 
100g Peixe branco ou frango 
50g Brócolis/Aspargos ou Couve-flor ou Beterraba 
1 colher de sopa de azeite de oliva 
200mcg CROMO PICOLINATE 
200mg ÁCIDO LIPOICO

Ref5: 21h
100g Carne vermelha magra
5g castanha
Salada variada 
1g omega 3 

Ref 6 00h
80g carne vermelha magra 
Salada 
1g CLA ou L.A

RefPré líquida (30min antes do treino as 18:30h  (apenas em dias de treino)
3g Creatina, 
1g canela em pó 


Durante o treino 5g BCAA treino às 19h 

Ref pós treino (logo após o treino entre 20 e 20:30h 
5g palatinose 
25g whey 
2g creatina 
3g glutamina 
 

 

 

Sim, sou disciplinada vou seguir tudo que me orientar a risca!

Você tem problemas respiratorios?

Você consegue dormir bem durante a noite???

Quem te prescreveu todos esses suplementos e medicamentos?

Por favor, seja honesta e sincera nas respostas. Não precisa ter vergonha de ser sincera, ok?!? Estamos aqui para ajudar-nos uns aos outros.

Crie uma conta ou entre para comentar

Configure browser push notifications

Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.