Esse treino tá bom?

Postado 30 de janeiro de 20223 anos

Olá, estou na academia há 2 meses e gostaria de saber se este treino está bom, se tiverem algo a acrescentar, mudar ou retirar podem falar

São 2x esse treino na semana totalizando 6 dias de academia ( seg a sab. )

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Postado 30 de janeiro de 20223 anos

Moderador

9 minutos atrás, Visitante Anônimo disse:

Olá, estou na academia há 2 meses e gostaria de saber se este treino está bom, se tiverem algo a acrescentar, mudar ou retirar podem falar

São 2x esse treino na semana totalizando 6 dias de academia ( seg a sab. )

05 exercícios para bíceps é muito mesmo para atletas experientes. Eu cheguei a 46 de braço fazendo 02 exercícios pra bíceps e 02 pra tríceps.

No treino de pernas falta o agachamento e o levantamento terra. No mais, o treino está bom.

Postado 30 de janeiro de 20223 anos

7 minutos atrás, Foston disse:

05 exercícios para bíceps é muito mesmo para atletas experientes. Eu cheguei a 46 de braço fazendo 02 exercícios pra bíceps e 02 pra tríceps.

No treino de pernas falta o agachamento e o levantamento terra. No mais, o treino está bom.

Olá, obrigado por responder, se poder me dizer quais exercícios dos 5 de bíceps você me recomendaria tirar ajudaria muito, obrigado

Postado 30 de janeiro de 20223 anos

28 minutos atrás, Visitante Anônimo disse:

Olá, obrigado por responder, se poder me dizer quais exercícios dos 5 de bíceps você me recomendaria tirar ajudaria muito, obrigado

Penso igual.

Para iniciante, faria 3 séries de cada exercício, fazendo de 8 a 1w Repetições.... e não 4x15

Postado 31 de janeiro de 20223 anos

Moderador

6 horas atrás, Foston disse:

05 exercícios para bíceps é muito mesmo para atletas experientes. Eu cheguei a 46 de braço fazendo 02 exercícios pra bíceps e 02 pra tríceps.

No treino de pernas falta o agachamento e o levantamento terra. No mais, o treino está bom.

Biceps:

Rosca direta;

Rosca simultânea com alteres, virando o punho;

Rosca Scott.

Em qualquer dos músculos, o que vale é massacrar sem pena, no limite da dor e longe de contusões. Assista vídeos de grandes atletas treinando. Leia sobre o sistema Weider: a base de tudo que se usa até hoje. Toda e qualquer "nova técnica" de treino que veja por aí é tão-somente uma nota de rodapé do sistema Weider.