1 hora atrás, Sussu disse:

É temporário né @Paula Andrade?

Que tal um sanduíche com dois pão de forma, meia colher sopa rasa de maionese (ou requeijão) batida com um pouco de cenoura, um filé de carne vermelha ou branca, com alface e tomate e uma maça de sobremesa?

Ótimo @Sussu

Em 18/03/2022 em 12:24, Paula Andrade disse:

Ótimo @Sussu

Olá Sussu  amanhã é dia da meu retorno só passando pra avisar que estou no período menstrual 

Em 08/03/2022 em 10:58, Sussu disse:

Analisa aí, @Paula Andrade

 

Café da Manhã (6:00)

• 02 Ovos Cozidos
• 100g de mamão
• 01 café pequeno

Lanche da Manhã (09:30)

• 01 fatia de pão de forma ou metade de um pão francês/massa
• 01 fatia de presunto
• 01 fatia de mussarela

Refeição Principal / Almoço (11:30)

• 100g Carne Bovina/Suína/Frango (em geral 100g se refere ao tamanho da palma da sua mão - só a palma rsrs)
• 80g de arroz (dá em torno de 3 colheres sopa e quando servirem purê faz a mesma medida - arroz substitui purê quando tiver)
• 80g de feijão (Uma concha)
• Salada de Folhas que servirem em abundância com um fio de azeite.  (deve ter?)

Lanche da Tarde/Pré Treino(14:00h)

• 01 banana
• Meia colher sopa de mel

Pós-Treino (16:00)

• 100 gramas de melancia

Refeição Principal/Jantar (19:00)

• Salada de Folhas verdes à vontade com um fio de azeite
• 100 gramas de batata assada
• 60 gramas de beterraba
• 60 gramas de cenoura
• 60 gramas de feijão
• 02 ovos cozidos
• 130g de carne Carne Bovina/Suína/Frango

Ceia - antes de dormir

• 150ml de leite

Minha atualização 

Peso:

05/11/2022 87.0 kg

Força/resistência/cargas:

Treino: força normal. Pouco cansada

Acne:
Não 

Líbido: 

Normal
0% a 100% na dieta:
100%

0% a 100% na hidratação:
80%

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):

Tá ficando folgada

Muitoooo bommmm Paula... coloque as fotos do inicio com essas e olha que diferença

Parabéns... continue assim... foco, força e fé 🙏💪

1 hora atrás, Batata... disse:

Muitoooo bommmm Paula... coloque as fotos do inicio com essas e olha que diferença

Parabéns... continue assim... foco, força e fé 🙏💪

Obrigada vou continuar firme  @Batata...

1 hora atrás, Paula Andrade disse:

Obrigada vou continuar firme  @Batata...

Vou continuar com os mesmos ternos ou vc vai modificar? @Batata...

1 hora atrás, Paula Andrade disse:

Vou continuar com os mesmos ternos ou vc vai modificar? @Batata...

Apesar de fazer 8 semanas, vou manter a divisão... Ainda da pra vc tirar bastante, vou mudar a forma de executar alguns exercícios com series, reps e mais alguma coisa ok...

Essa semana mantenha assim... me cobra na sexta feira ok... me marque sobre o treino... as vezes é corrido e acabo esquecendo

Mantenha o foco 💪

Parabéns Paula, uma diferença incrível! Está ficando com uma cinturinha ja! Continue firme porque está valendo muito a pena! 

@Paula Andrade

Uau garotaaaaaaa 

Tá incrível! Eu consigo sentir sua felicidade hehehehe e tô feliz por você! 

E o restaurante!? Voltou né!?

6 horas atrás, Sussu disse:

@Paula Andrade

Uau garotaaaaaaa 

Tá incrível! Eu consigo sentir sua felicidade hehehehe e tô feliz por você! 

E o restaurante!? Voltou né!?

Olá @Sussutô feliz por tá conseguindo emagrecer esse é meu sonho graças à ajuda de vcs  o restaurante tá quase pronto pra abrir novamente 

9 horas atrás, JujuAuau disse:

Parabéns Paula, uma diferença incrível! Está ficando com uma cinturinha ja! Continue firme porque está valendo muito a pena! 

Obrigada pela as palavras vou continuar firme pra alcançar milha meta @JujuAuau