Postado 11 de julho de 20222 anos Olá , obrigadada por estar aqui. Vou incluir as informações no tópico ainda não está completo Agradeço toda ajuda possível para ajustar dieta treino ciclo Vou iniciar um curso e durante esse periodo de grande esforço fisico e nescessidade de performance vou fazer um ciclo de oxandrolona, já fiz outros ciclos abaixo relacionados obitive ganhos consideraveis mas acabei engordando bastante tb por falta de ajuste na dieta. Já não estou tão novinha para toda essa correria que vai rolar e minha recuperação sempre foi muito ruim , então desejo fazer todo esse ajuste para conseguir dar o meu melhor nesse periodo. Durante o curso somente a refeição no almoço é feita em cozinha , vou conseguir manter os macros mas sem escolher bem , ou seja vou comer o que tem lá. (seletivamente) As demais refeições serão em alojamento com uma boca de fogão elétrico e uma cafeteira , sem geladeira e sem muito tempo. Vou ficar + ou - um mês sem treinar Objetivo do ciclo: Manter massa magra durante o periodo , ganhos moderados , performance no periodo Ciclos já feitos oxandrolona 10mg (12x12) 2 meses (2016) , stanozolol 1mg (dia sim dia não ) 1 mês ( 2017) - limpa de lá para cá Ciclo proposto oxandrolona 5mg 12x12 - 2 meses (ou 3 meses) (não vou começar o ciclo de imediato ) Divisão de treino e horário; Suplementação two per day Treino: A peito x costas B inferior enfase posteiores gluteo C Bíceps Tríceps ombro D inferior Cardio : Atividades de intenso esforço fisico diariamente (segunda a sexta) Musculação : 5 ou 6 dias semana (a noite) Natação : 2 vezes semana (depois da musculação) Dieta : (proteína 120 /carboidrato 130 /gordura 55) aprox 1500 ( vou adaptando se sentir falta de energia) Vou incluir os horários ainda não sei bem como vai ser café 3 ovos 100g de mamão 50ml café puro ( sucralose) lanche (á definir) almoço 150g frango 70g de arroz 1 sopa azeite Salada a vontade Lanche (faço tipo uma pastinha) Whey Leite em pó Pasta de amendoim fruta 1 scopp pre treino + 5g de pós 1 banana nanica 1 colher pasta de amenoin 1 colher sopa granola Jantar atum 2 pão 2 sache de maionese Idade; 35 Altura; 1,64 Peso; 60 Medicações : alenia Problemas crônicos de saúde; asma bronquite Tempo de treino; 8 anos (indas e vindas) Fotos pré-ciclo: Vou atualizar Estou de mudança, então está tudo uma bagunça, sou nova aqui , eu ajusto o padrão de post da forma que for nescessário. Obrigada. Vou incluir Editado 11 de julho de 20222 anos por Nicolle
Postado 11 de julho de 20222 anos Autor 7 horas atrás, Nicolle disse: Olá , obrigadada por estar aqui. Vou incluir as informações no tópico ainda não está completo Agradeço toda ajuda possível para ajustar dieta treino ciclo Vou iniciar um curso e durante esse periodo de grande esforço fisico e nescessidade de performance vou fazer um ciclo de oxandrolona, já fiz outros ciclos abaixo relacionados obitive ganhos consideraveis mas acabei engordando bastante tb por falta de ajuste na dieta. Já não estou tão novinha para toda essa correria que vai rolar e minha recuperação sempre foi muito ruim , então desejo fazer todo esse ajuste para conseguir dar o meu melhor nesse periodo. Durante o curso somente a refeição no almoço é feita em cozinha , vou conseguir manter os macros mas sem escolher bem , ou seja vou comer o que tem lá. (seletivamente) As demais refeições serão em alojamento com uma boca de fogão elétrico e uma cafeteira , sem geladeira e sem muito tempo. Vou ficar + ou - um mês sem treinar Objetivo do ciclo: Manter massa magra durante o periodo , ganhos moderados , performance no periodo Ciclos já feitos oxandrolona 10mg (12x12) 2 meses (2016) , stanozolol 1mg (dia sim dia não ) 1 mês ( 2017) - limpa de lá para cá Ciclo proposto oxandrolona 5mg 12x12 - 2 meses (ou 3 meses) (não vou começar o ciclo de imediato ) Divisão de treino e horário; Suplementação two per day Treino: A peito x costas B inferior enfase posteiores gluteo C Bíceps Tríceps ombro D inferior Cardio : Atividades de intenso esforço fisico diariamente (segunda a sexta) Musculação : 5 ou 6 dias semana (a noite) Natação : 2 vezes semana (depois da musculação) Dieta : (proteína 120 /carboidrato 130 /gordura 55) aprox 1500 ( vou adaptando se sentir falta de energia) Vou incluir os horários ainda não sei bem como vai ser café 3 ovos 100g de mamão 50ml café puro ( sucralose) lanche (á definir) almoço 150g frango 70g de arroz 1 sopa azeite Salada a vontade Lanche (faço tipo uma pastinha) Whey Leite em pó Pasta de amendoim fruta 1 scopp pre treino + 5g de pós 1 banana nanica 1 colher pasta de amenoin 1 colher sopa granola Jantar atum 2 pão 2 sache de maionese Idade; 35 Altura; 1,64 Peso; 60 Medicações : alenia Problemas crônicos de saúde; asma bronquite Tempo de treino; 8 anos (indas e vindas) Fotos pré-ciclo: Vou atualizar Estou de mudança, então está tudo uma bagunça, sou nova aqui , eu ajusto o padrão de post da forma que for nescessário. Obrigada. Vou incluir
Postado 12 de julho de 20222 anos Autor 22 horas atrás, Nicolle disse: Olá , obrigadada por estar aqui. Vou incluir as informações no tópico ainda não está completo Agradeço toda ajuda possível para ajustar dieta treino ciclo Vou iniciar um curso e durante esse periodo de grande esforço fisico e nescessidade de performance vou fazer um ciclo de oxandrolona, já fiz outros ciclos abaixo relacionados obitive ganhos consideraveis mas acabei engordando bastante tb por falta de ajuste na dieta. Já não estou tão novinha para toda essa correria que vai rolar e minha recuperação sempre foi muito ruim , então desejo fazer todo esse ajuste para conseguir dar o meu melhor nesse periodo. Durante o curso somente a refeição no almoço é feita em cozinha , vou conseguir manter os macros mas sem escolher bem , ou seja vou comer o que tem lá. (seletivamente) As demais refeições serão em alojamento com uma boca de fogão elétrico e uma cafeteira , sem geladeira e sem muito tempo. Vou ficar + ou - um mês sem treinar Objetivo do ciclo: Manter massa magra durante o periodo , ganhos moderados , performance no periodo Ciclos já feitos oxandrolona 10mg (12x12) 2 meses (2016) , stanozolol 1mg (dia sim dia não ) 1 mês ( 2017) - limpa de lá para cá Ciclo proposto oxandrolona 5mg 12x12 - 2 meses (ou 3 meses) (não vou começar o ciclo de imediato ) Divisão de treino e horário; Suplementação two per day Treino: A peito x costas B inferior enfase posteiores gluteo C Bíceps Tríceps ombro D inferior Cardio : Atividades de intenso esforço fisico diariamente (segunda a sexta) Musculação : 5 ou 6 dias semana (a noite) Natação : 2 vezes semana (depois da musculação) Dieta : (proteína 120 /carboidrato 130 /gordura 55) aprox 1500 ( vou adaptando se sentir falta de energia) Vou incluir os horários ainda não sei bem como vai ser café 3 ovos 100g de mamão 50ml café puro ( sucralose) lanche (á definir) almoço 150g frango 70g de arroz 1 sopa azeite Salada a vontade Lanche (faço tipo uma pastinha) Whey Leite em pó Pasta de amendoim fruta 1 scopp pre treino + 5g de pós 1 banana nanica 1 colher pasta de amenoin 1 colher sopa granola Jantar atum 2 pão 2 sache de maionese Idade; 35 Altura; 1,64 Peso; 60 Medicações : alenia Problemas crônicos de saúde; asma bronquite Tempo de treino; 8 anos (indas e vindas) Fotos pré-ciclo: Vou atualizar Estou de mudança, então está tudo uma bagunça, sou nova aqui , eu ajusto o padrão de post da forma que for nescessário. Obrigada. Vou incluir
Postado 12 de julho de 20222 anos Moderador Em 11/07/2022 em 10:03, Nicolle disse: Vou iniciar um curso e durante esse periodo de grande esforço fisico e nescessidade de performance vou fazer um ciclo de oxandrolona Seja bem vinda. Em 11/07/2022 em 10:03, Nicolle disse: Vou ficar + ou - um mês sem treinar Vai usar a oxandrolona e ficará sem treinar ? Qual esforço físico fará ? Curso de formação ?
Postado 12 de julho de 20222 anos Autor 30 minutos atrás, Foston disse: Seja bem vinda. Vai usar a oxandrolona e ficará sem treinar ? Qual esforço físico fará ? Curso de formação ? Olá Foston,Estou sem treinar só esses dias de mudança (de residência), mas semana que vem já retorno o treino,e nessa já retornei a dieta, o ciclo só um pouco mais para frente.Sim é curso de formação bombeiro militar.
Postado 12 de julho de 20222 anos Moderador 3 horas atrás, Nicolle disse: Sim é curso de formação bombeiro militar. Então a oxandrolona vai dar um gás, sim. Mantenha-se hidratada. Foque nos exercícios do curso. Não conheço a marca desta oxandrolona. SE possível for, pegue manipulada ou da landerlan. Eu sempre digo aqui: existem pessoas (centenas) que compram a matéria prima da China e fabricam em casa, sem assepsia, sem cuidado e colam estes rótulos bonitos. Quando você pesquisa no google, vê que as fábricas NÃO EXISTEM. Editado 12 de julho de 20222 anos por Foston
Postado 12 de julho de 20222 anos Autor 34 minutos atrás, Foston disse: Então a oxandrolona vai dar um gás, sim. Mantenha-se hidratada. Foque nos exercícios do curso. Não conheço a marca desta oxandrolona. SE possível for, pegue manipulada ou da landerlan. Eu sempre digo aqui: existem pessoas (centenas) que compram a matéria prima da China e fabricam em casa, sem assepsia, sem cuidado e colam estes rótulos bonitos. Quando você pesquisa no google, vê que as fábricas NÃO EXISTEM. Obrigada pelas informações Fostan , peguei indicação com um amigo, mas a verdade é que nunca se sabe né,agora que já comprei vai essa mesmo, mas indicação certamente guardo para próxima.
Postado 12 de julho de 20222 anos Moderador Em 11/07/2022 em 17:16, Nicolle disse: Não tem essa embalagem na net... fabricante ou qq informação se não pegou manipulada em farmácia... possivelmente é laboratório fundo de quintal ou banheiro... cuidado com que manda pra dentro do seu corpo... Acompanhando...
Postado 12 de julho de 20222 anos Autor 1 hora atrás, Batata... disse: Não tem essa embalagem na net... fabricante ou qq informação se não pegou manipulada em farmácia... possivelmente é laboratório fundo de quintal ou banheiro... cuidado com que manda pra dentro do seu corpo... Acompanhando... Boa noite.Putz Batata tô ficando preocupada, tô quase cancelando essa e buscando essa da landerlam que o amigo falou. Obrigada pela ajuda.
Postado 12 de julho de 20222 anos Moderador 24 minutos atrás, Nicolle disse: Boa noite.Putz Batata tô ficando preocupada, tô quase cancelando essa e buscando essa da landerlam que o amigo falou. Obrigada pela ajuda. Devolve ! Não dá tempo ?
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