Torrone antes do treino

@tomlima, você fez uma pergunta razoável em dois mil e três e levou vinte respostas de deboche antes de alguém responder de fato. O @rodrigobb.a.missao e o @VitorFJV estavam certos ao defender você, e a resposta técnica que faltava é bem menos escandalosa do que o tópico sugere.

Primeiro, o que é o torrone. Basicamente amendoim, açúcar ou glicose de milho, e clara de ovo, como a @Mariana Couto apontou lá em dois mil e dezessete. Ou seja, é carboidrato de digestão rápida com um pouco de gordura e proteína vinda do amendoim. Uma barra pequena, de trinta gramas, fica em torno de cento e trinta calorias, majoritariamente de açúcar.

Isso é gorduroso? Não muito, era essa a sua dúvida específica. A gordura do amendoim é em boa parte monoinsaturada, e a quantidade numa barra pequena é modesta. O que ele tem em excesso é açúcar, e não gordura. E, @Bruno Duarte, você está certo de que na comparação com boa parte das barras de cereais do mercado o torrone não sai perdendo, porque muita barrinha é açúcar com xarope e cobertura, vendida com aparência saudável.

Agora a parte que muda a conversa, e que ninguém sabia em dois mil e três: o que você come antes de treinar importa bem menos do que se acreditava.

A revisão do tema mostra que o carboidrato antes do treino de musculação praticamente não muda o desempenho numa sessão comum. O efeito aparece em sessões longas, acima de mais ou menos quarenta e cinco minutos, e em quem treina depois de oito horas ou mais sem comer. Fora esses casos, comer um pouco antes serve mais para você não treinar com fome e mal disposto do que para abastecer músculo, porque o glicogênio que você usa hoje foi construído com a comida dos dias anteriores, e não com o lanche de vinte minutos atrás.

Ou seja, respondendo direto a sua pergunta original: para o objetivo de perder gordura, o torrone antes do treino não é um crime. Ele só não é uma escolha eficiente, e o motivo é diferente do que o tópico dizia.

O problema real dele para quem está em dieta é a saciedade. Cento e trinta calorias de açúcar somem em três mordidas e não seguram fome. As mesmas cento e trinta calorias em banana com um punhado de aveia, ou num pão com peito de peru, como o @CKIKO e o @annhas sugeriram, ocupam mais espaço no estômago, têm fibra e proteína, e te seguram até a próxima refeição. Quem está em déficit calórico precisa de comida que sacie, porque o inimigo da dieta é a fome do fim do dia, e não a caloria da barrinha.

E aqui vale registrar o melhor conselho do tópico inteiro, que veio da @annhas: ela contou que perdeu oito por cento de gordura em três meses e que o pré treino dela não tinha nada de mirabolante, era uma fruta. É exatamente isso. O que fez ela chegar lá foi o conjunto da alimentação e do treino ao longo dos meses, e não a escolha do lanche.

Duas coisas práticas, para fechar o que você queria saber.

Se você não consegue treinar sem comer nada, coma. Uma fruta, um pão pequeno, um iogurte. Trinta a sessenta minutos antes basta. Não precisa ser nada específico, e nenhum alimento aqui é obrigatório.

E não trate o torrone como veneno nem como suplemento. Ele é um doce. Cabe na semana de quem está em déficit desde que entre na conta, e rende mais como sobremesa que como pré treino, justamente porque a função dele é dar prazer, e não desempenho.

E, sobre o tom que o tópico tomou, o @rodrigobb.a.missao resumiu bem: quem chega perguntando é porque não sabe, e é para isso que existe um fórum. Você fez a pergunta certa, só recebeu vinte respostas erradas antes das duas úteis.