Qual o melhor terinamento pra isso, meu objetivo eh sair de 35cm pra 39 ate agosto, eh possivel???

me ajudem...

valeu...

A unica coisa que te falo é a seguinte: treine pesado, cerca de 6a8 repetiçoes maximas e reze muito..mas muito mesmo...

aqui perto de casa tem a tenda da maria oca vou pedir pra ele rezar pra vc tb.

eh kra... 5 cm em 5 meses... boa sorte e divirta-se meu guri!

Mas, pq tanta pressa?

eh so uma duvida so...

se eu ganhar 2 ate agosto ja to feliz...

tenhu pressa nao...

agora se eu nao ganhar 2cm em 5 meses PQP desisto!!! ahuahuahauhauhauhuah

cara se vc fosse iniciante, coisa que eu creio que não seja, vc poderia até ganhar mais do que isso, mais treine e se alimente bem, treine ao fracasso, com alta intensidade e boa sorte.

Isso é praticamente impossível. Ou bola ou treine para definição.

Não treine ate o esgotamento muscular, pq sua alimentação pós treino, vai servir apenas para recuperar aquelas fibras que foram lesadas com o treino, não haverá ganho so reposição. Lembre-se o treino é catabolizante(perda) o pós treino e anabolizante(ganho). Depois do treino alimente-se comendo muita proteína e descanse bem a noite, o musculo cresce qdo vc esta dormindo.

Não treine ate o esgotamento muscular, pq sua alimentação pós treino, vai servir apenas para recuperar aquelas fibras que foram lesadas com o treino, não haverá ganho so reposição. Lembre-se o treino é catabolizante(perda) o pós treino e anabolizante(ganho). Depois do treino alimente-se comendo muita proteína e descanse bem a noite, o musculo cresce qdo vc esta dormindo.

não tem nada a ver cara, pode treinar até a fadiga muscular numa boa, só toma cuidado pra não ultrapassar o tempo de tensão das sua fibras.

Brother..

eu ja malho há 3 meses direto e em um mes eu ganhei 1cm de braço, 2 de tórax, 1 de antebraço e tal...

Se vc se alimentar bem comendo muito carboidrato, vc tem condições.

Não esqueca tb de malhar pesado..