Bom, aqui estão as fotos que eu tava devendo, espero ter tirado elas certo, sou muito ruim com camera...

 

e também o exame de sangue que saiu hoje (eu ainda tenho a imagem da mamografia se quiserem...)

 

agora minha alimentação atual tá uma vergonha

tá resumido praticamente a 1 copo de leite pela manhã, um pouco de arroz com macarrão e feijão com a carne que tiver (praticamente almoço normal) e pão com a carne do almoço no jantar

 

parece palhaçada, mas tem sido assim a quase 1 mês, não tenho mais forme, só empurro a comida goela abaixo...

 

Editado 5 de setembro de 20231 ano por jess161

18 horas atrás, jess161 disse:

agora minha alimentação atual tá uma vergonha

Percebi pelo nível de triglicérides. 😊

Ao menos você sabe o que tem de mudar. Você como muito pouca proteína. Eu como 12 ovos por dia e isso nem é muito, pra você ter uma ideia. Se possível, veja um nutricionista para calcular sua dieta.

Já pode começar a fazer o apoio ao solo. Uma dica para não esquecer é fazer antes do banho: pode fazer até mesmo no banheiro. Se não conseguir de primeira, faça apoiando os joelhos no chão.

Olá novamente...

Depois de bastante tempo, finalmente consegui ir pra uma nutri, e na consulta, eu descobri algumas coisas...

Primeiramente, sou mais alto do que eu pensava kkkkkk (1,81)

Como eu pensei, meu peso está como eu falei acima, e com 15,9% de bf. Apesar de estar no "valor de referência", considerando meu peso e altura, meu IMC está um pouco abaixo do recomendado.

 

A dieta montada por ela é de atualmente 2000kcal, comecei ela assim que foi enviada pra mim. (se quiserem ver eu posto)

E voltei para a academia essa semana, encontrei uma que funciona de domingo a domingo, mas ainda estou me reajustando e vendo como vai ser a frequência, já que eu to todo quebrado aqui ainda do tempo que eu fiquei parado kkk

 

sei que não é algo que vai resolver da noite pro dia, mas já é um começo não é mesmo? rs

Editado 22 de setembro de 20231 ano por jess161