Amamentação X Anabolizantes

Ótimo que você já descartou anabolizante por conta da amamentação, isso mostra cuidado, e a boa notícia é que dá para evoluir muito com treino e comida nessa fase. O ponto mais importante amamentando é não fazer déficit agressivo, porque a produção de leite consome energia e uma restrição muito forte atrapalha tanto o leite quanto a sua disposição. Então a meta aqui é um déficit leve, ou até manutenção, priorizando proteína em todas as refeições e comida de verdade, para você recompor o corpo sem comprometer a amamentação.

Sobre suplementos, você não precisa de muita coisa. Whey é só uma forma prática de bater a proteína, então entra se te ajuda a fechar a meta, e creatina é segura e eficaz para treino de força, mas como você está amamentando vale confirmar com o seu médico antes de incluir qualquer coisa, só por precaução. O resto, pré-treino, BCAA e albumina, é dispensável nesse momento e não faz falta nenhuma no seu resultado.

Com quatro meses de academia, o que mais vai render é consistência no treino de força e essa alimentação bem montada, sem pressa. O corpo pós-parto responde bem quando você dá comida e treino suficientes em vez de sufoco. Se quiser, conta a sua rotina e a sua altura que dá para estimar melhor as calorias, mas o caminho é esse, comer o suficiente, treinar firme e deixar o tempo trabalhar a seu favor.