olá! malho há 3 anos e nunca consegui evoluir muito minha composição corporal, mesmo com suplementação, não estou afim de crescer muito. Estava pensando em iniciar a ciclar com oxandrolona 5mg. Queria dicas para adquirir pura. beijos!😉

12 horas atrás, Visitante Anônimo disse:

não estou afim de crescer muito

Não se preocupe. Isso não vai acontecer.

 

Complete o tópico:

 

Idade: 29

 

Altura: 1,63 cm

 

Peso: 57,600kg

 

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): sem uso de medicamentos

 

Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: nenhum

 

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados): perdi o ultimo exame que realizei há cerca de 50 dias, que indicava tudo normal.

 

Tempo de treino: 3 anos

 

Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum

 

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: queria fazer uso de oxandrolona 2,5mg 2x ao dia.

 

Divisão de treino e horário do mesmo:

As vezes 9h da manhã, As vezes, 16h da tarde.

Segunda: glúteo, panturrilha, posteriores.

Terça: Dorsal, tríceps, costa e abdome.

Quarta: funcionais, glúteo, panturrilha e posteriores.

Quinta: bíceps, funcionais, ombro, peitoral e abdome.

Sexta: glúteo, panturrilha, posteriores.

Sábado: Dorsal, tríceps, costa e abdome.

 

 

Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:

07 :00h – Refeição 1:

Pão francês , 2ovos, 1 banana, café ₊ leite com creatina

 

10:00h – refeição 2:

Crepioca: 1ovo + 1 colher de tapioca + suplementação

 

12:30h – Refeição 3:

150g de arroz  ou batata doce ou macarrão

170g de peito de frango ou patinho moído ou filé de peixe magro

Salada à vontade

 

21:30 – Refeição 4:

150g de peito de frango  ou de carne de gado moída

100g arroz

Salada à vontade

Fotos:

 

 

 

17 horas atrás, Visitante Anônimo disse:

estou afim de crescer muito

Kkkkk quem dera fosse fácil assim kkk , atualmente nem com bomba eu tô crescendo kkkk

queria só crescer um pouco e definir, não to afim de ficar grande

21 minutos atrás, Visitante Anônimo disse:

não to afim de ficar grande

Nem se preocupe.

@MashleMuscle Quais as suas considerações? Baixar BF?

 

18 minutos atrás, Foston disse:

Nem se preocupe.

@MashleMuscle Quais as suas considerações? Baixar BF?

 

Acho que nessa de não crescer muita , não tá crescendo nem secando tá ficando na msm

É bem difícil opinar , pois se for levar em conta o que ela relatada , era pra estar bem mais evoluída , 3 anos de treino é um tempo considerável , olhando assim pelas fotos passa fácil como inciante com 6 meses de treino .

Aí tem que ver aonde tá o erro se é na dieta ou no treino .

Se passar mais um pouco do ponto já será considerada falsa magra , já tem uma leve saliência no abs , a solução seria fazer um acompanhamento aqui no fórum dieta e treino por pelo menos 3 meses , pra ver o quanto ela evolui nesse tempo com dieta e treino . A princípio dieta normocalorica ou superávit 200 calorias em treino de inferior , tentar reduzir um pouco o bf e ganhar alguma massa , que está carente tbm 

47 minutos atrás, Visitante Anônimo disse:

queria só crescer um pouco e definir, não to afim de ficar grande

Então ...

Suspeito que seu treino não está a contento.

Quais são as suas cargas no agachamento, elevação pélvica, stiff e levantamento terra sumô?

Como o colega disse aí em cima, era para estar com mais massa, com 03 anos de treino, então vamos conversando sobre seu treno e sua dieta.