Sim sim, eu realmente não tinha tirado fotos padronizadas antes. Agora já sei como fazer e com local certo.
Obrigado Mestre!

Próxima atualização: 27/09

Mano aparentemente você diminui bf uai! evolução caramba! 
Olha as tuas costas aí pai! tava escondendo o jogo né hsuahsuashu! 
Bora pra cima mano! Sobre a TESTO, bom esperar o momento certo mesmo, mas quando chegar! Você já vai ta com outro nível de shape e mentalidade também! Tmj!  

1 hora atrás, LipBrito disse:

Mano aparentemente você diminui bf uai! evolução caramba! 
Olha as tuas costas aí pai! tava escondendo o jogo né hsuahsuashu! 
Bora pra cima mano! Sobre a TESTO, bom esperar o momento certo mesmo, mas quando chegar! Você já vai ta com outro nível de shape e mentalidade também! Tmj!  

Hahaha, o sr é muito gentil! Mas sim, aparentemente tive uma queda de bf, de fato! Não tinha me atentado a isso até o Mestre Batata e tu relatarem! 

Tamo junto meu caro! Bora que bora que hoje ainda tem treino... e de costas hahaha!
A propósito: o treino que o Batata passou é realmente muito bom! Sinto uma diferença bem grande na ativação das dorsais!

Ótima evolução em pouco espaço de tempo. Meus parabéns, vamos que vamos !

Em 13/09/2024 em 11:07, TiCOL disse:

 

0% a 100% na dieta:  80% (semana passada tive uns 2 ou 3 dias que saí feio da dieta)

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Sendo sincero, não percebi nenhuma mudança, a não ser nos treinos, que melhoraram muito nos quesitos acima. E em alguns momentos me bateu uma crise de auto-imagem bem ruidosa, nunca tinha acontecido antes (mesmo quando pesava menos que uma pena). Inclusive foi isso que desencadeou minha saída da dieta que citei. Cheguei a aumentar o cárdio e tudo... mas passou. Minha genética não é boa para ganho de massa muscular (digo por conta do meu pai e minha mãe, ambos sempre magrelos) então terei que ter paciência e persistência.  A vontade de começar a tomar uma TESTO fica o tempo todo martelando na cabeça, ainda mais que alguns amigos começaram a usar (com menos tempo de treino que eu) e em 1 mês se nota mudanças bem visíveis. Mas bem, não vou pegar atalhos, não é hora ainda.

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Fotos tiradas hoje (há minutos atrás). Confesso, me deu uma certa vergonha em postar. Mas... confiando no processo.

Parceiro, to vendo uma choradeira danada aiii... Não existe genetica ruim ai, é coisa da sua cabeça, sua mãe e seu pai ser magro não signfica nada, a genetica deles podem ser boa, eles já fizeram dieta pra crescer e já puxaram ferro pra valer? Podem ter inumeras pessoas com geneticas perfeitas por ai, que são vão saber de verdade puxando ferro e seguindo dieta, não fazendo isso não se sabe se a pessoa tem uma genetica boa ou não. Então tira isso da tua cabeça de genetica é os caralho, e olha para o seu corpo, isso ai esta facílimo de mudar cara, só depende de você.

A mudança você vai ver melhor daqui uns 3 meses, quando colocar as fotos do inicio para daqui os 3 meses, até lá se preocupa em seguir o plano, treinar pesado, fazer tudo 100%.

Quanto a testo, esquece testo, sua testo está boa, e testo não emagrece para começo de papo, qualquer esteroide é visando unicamente e exclusivamente ganhar musculo, ou manter musculo, duas coisas que não faz sentido para você agora, então se quiser investir, invista tomando cafeina em capsula antes do treino para dar um gás (foda que tu ja toma café pra caramba como disse, cuidado para n ultrapassar o máximo), creatina, vitamina D, vão ser mais benéfico para vc por hora...

Pra cima guerreiro

 

Em 14/09/2024 em 21:18, RCK III disse:

Ótima evolução em pouco espaço de tempo. Meus parabéns, vamos que vamos !

Obrigado man! Pra cima! 

16 horas atrás, Mistakes disse:

Parceiro, to vendo uma choradeira danada aiii... Não existe genetica ruim ai, é coisa da sua cabeça, sua mãe e seu pai ser magro não signfica nada, a genetica deles podem ser boa, eles já fizeram dieta pra crescer e já puxaram ferro pra valer? Podem ter inumeras pessoas com geneticas perfeitas por ai, que são vão saber de verdade puxando ferro e seguindo dieta, não fazendo isso não se sabe se a pessoa tem uma genetica boa ou não. Então tira isso da tua cabeça de genetica é os caralho, e olha para o seu corpo, isso ai esta facílimo de mudar cara, só depende de você.

A mudança você vai ver melhor daqui uns 3 meses, quando colocar as fotos do inicio para daqui os 3 meses, até lá se preocupa em seguir o plano, treinar pesado, fazer tudo 100%.

Quanto a testo, esquece testo, sua testo está boa, e testo não emagrece para começo de papo, qualquer esteroide é visando unicamente e exclusivamente ganhar musculo, ou manter musculo, duas coisas que não faz sentido para você agora, então se quiser investir, invista tomando cafeina em capsula antes do treino para dar um gás (foda que tu ja toma café pra caramba como disse, cuidado para n ultrapassar o máximo), creatina, vitamina D, vão ser mais benéfico para vc por hora...

Pra cima guerreiro

 

Rapazzzz, que chapuletada hauheuahea!

Obrigado pelas palavras irmão! De fato, tudo o que disse faz muito sentido. E realmente tenho tido essa questão de auto-imagem distorcida, mas tenho consciência sobre e vou manter o equilíbrio.

Hoje reduzi MUITO o consumo de café. Basicamente, tomo uma xícara grande antes de ir fazer cardio, e depois que volto e começo a trabalhar. Tomo mais uma xícara *normal* depois do almoço (haha) e não consumo mais café. Vou tentar encaixar alguma cafeína aí para o treino. Obrigado pela dica meu caro!

E sobre a testo, já deixei de lado! Daqui um ano, quem sabe! Bora pra cima! 

TiCOL, a linha que o pessoal passou está correta: agora é fase de construir base, não de pensar em testosterona.

Você já melhorou força, resistência, cargas e reduziu um pouco o BF pelo relato do tópico. Isso é progresso real, mesmo que a sua cabeça ainda não esteja comprando a ideia. O espelho do dia a dia engana muito, principalmente quando a pessoa olha todo santo dia e está ansiosa por mudança rápida.

Sobre genética, cuidado com essa narrativa. Ser filho de pessoas magras não prova que você tem genética ruim para ganhar massa. Muitas vezes só prova que ninguém ali fez musculação com dieta, progressão e anos de constância. Você ainda está no começo de uma fase bem feita.

Testosterona agora provavelmente só iria bagunçar a leitura do processo. Você ainda tem muita margem para melhorar com treino, dieta, sono, creatina, organização de cafeína e consistência. Deixa para discutir recurso quando o básico estiver muito bem executado por bastante tempo e os exames fizerem sentido dentro de acompanhamento médico.

Eu manteria fotos padronizadas, atualização a cada 15 ou 30 dias e menos negociação com a ansiedade. O corpo muda mais devagar do que a vontade, mas muda.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.