Iniciante em busca de ajuda para otimizar meus treinos, melhorar a alimentação e alcançar meus objetivos com eficiência.

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5 de Novembro, 20241 ano

Autor

2 horas atrás, JaqueCM disse:

Neste exato momento na academia treinando kkk.

Desculpa, agora que vi que era para postar as fotos em 20/10, na minha cabeça era 20/11 (o que daria um mês +ou-) e assim tentar ver alguma diferença.

Chegando em casa mando fotos atualizadas.

Mas, durante esse tempo segui os treinos certinhos, todos os dias e tbm sigo cuidando da alimentação.

*Segue as fotos. As mudanças não são muito visíveis, mas sinto minhas coxas um pouco mais firmes…

Editado em 5 de Novembro, 20241 ano por JaqueCM

ANINHA, RenatinhaSA, fisiculturismo e 1 outro
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Criado 1 ano1 ano
Última Resposta 1 ano1 ano

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Apollo Galeno

9 de Outubro, 20241 ano

Boa Noite.... Primeiro, sabe pq as pessoas não conseguem resultado? Pq não são constantes...acham que tem que fazer perfeito...e no primeiro tropeço chutam o balde. Segundo, as pessoas não "
Emanuelle Arruda

10 de Outubro, 20241 ano

Oiii, @JaqueCM, boa noite! Seja bem-vinda ao fórum! Li seu meu relato, vi suas fotos e estou ansiosamente, assim como os colegas acima, pela a sua evolução. Estou acompanhando. Siga firme. Grande abra
Amanda Castanho Rj

9 de Outubro, 20241 ano

Acompanhando! Acho que esse projeto vai ser lindo.. Aproveite a ajuda do Apollo não desperdice essa oportunidade que te garanto que teu shape vai ficar shoowww!

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5 de Novembro, 20241 ano

Moderador

4 horas atrás, JaqueCM disse:

mudanças não são muito visíveis, mas sinto minhas coxas um pouco mais firmes…

Você tem uma boa estrutura e poderá alcançar ótimos resultados se fizer as coisas de forma correta. Sugestão: treine com intensidade, carga e volume adequados, e inclua cardios na rotina. A dieta será determinante para atingir o físico que deseja.

Boa sorte!

6 de Novembro, 20241 ano

Autor

3 horas atrás, RenatinhaSA disse:

Você tem uma boa estrutura e poderá alcançar ótimos resultados se fizer as coisas de forma correta. Sugestão: treine com intensidade, carga e volume adequados, e inclua cardios na rotina. A dieta será determinante para atingir o físico que deseja.

Boa sorte!

Obrigada! Sim, tenho muito que melhorar ainda, principalmente no cardio, estava deixando de lado, mas agora estou levando ele mais a sério e sem deixar de lado…vou seguir tentando melhor um pouquinho a cada dia!

3 semanas depois...

27 de Novembro, 20241 ano

Em 05/11/2024 em 21:46, JaqueCM disse:

Obrigada! Sim, tenho muito que melhorar ainda, principalmente no cardio, estava deixando de lado, mas agora estou levando ele mais a sério e sem deixar de lado…vou seguir tentando melhor um pouquinho a cada dia!

Show @JaqueCM! Leia esta matéria para nunca mais deixar de fazer cardio: