Boa a serie.

Só poderia mudar pra Rosca direta.

cara nao existe este negocio de desproporcional.....

vc para de malhar trapesio ai ele fica menos que os outros ai vc vai parar tudo para treinar so ele???

nao viaja nao cara....

malhe tudo com muito intensidade...........

do que adiante vc ter um braço bom com peito ruim ou perna ruim e costas boa...

cara seja completo..

malhe perna malhe tudo com mesmo intensiade...

seja um cara completo....

n tou falandu q n vou mais malhar trapézio e q ele está um pouco desproporcional ao resto do corpo , intaum nesse treino q vai durar +- 4 semanas eu n iria treina-lo , mas ele jah eh treinado qndo vc malha ombro e principalmente costas.........

Eu tou afim de fazer o HIT no segundo semestre. Aonde eu posso fazer o teste de fibras?

Acho que sou endomorfo com um pouco de mesomorfo.

um detalhe:

o deltóide é um grupamento muscular grande e nao pequeno.

Ah, achei seu treino de pernas muito volumoso, não há necessidade de tanto exercício.

cara eh muito dificil de falar se este seu trreino esta bom....

vc tem quanto tempo de treino:?????

se vc estiver menos de 6 meses acho que esta ate legal...

fazendo a seguinte modificacao.......

colocar o ombro junto com a perna e o ABdominal na segunda..sendo que o Ombro vc teria que colocar mais mais 2 exercicios.. ou mais 1 de ombro e 1 de trapezio...

agora se vc esta com mais de 6 meses e a sua intencao é ganhar massa(com ou sem qualidade) seu treino esta meio ruinzinho....

acho que vc deveria trteinar 4 vezes na semana mais se vc nao pode ..treine assim

2°= peito biceps

4°= perna trapezio

6°=costas ombro com 2 ou 3 exescicios..

bom ai esta minha dica....

siga ela que vc nao vai se arrepender.....

Não vejo pq ele deveria treinar 4x na semana, ou vc acha q treinando 4x na semana ele vai ter mais ganhos? Se vc acha isso vc está enganado.

E tb não vejo o pq achar q o treino dele tá ruim, só acho q o treino de pernas está grande como já havia dito, e q talvez ele devesse por mais um exercício de ombro.

vlw pelas dicas ae thiago , n sabia q ombro era grande pra mim era pekeno talve eu coloque mais um exe para ele , e que exe vc tiraria do treino de pernas ??

um detalhe:

o deltóide é um grupamento muscular grande e nao pequeno.

entaum se eu tiver fazendo HIT assim:

seg-peito e costas

quarta-perna

sexta-ombro,bíceps e tríceps

sexta eu farei 2 exercícios para bíceps,2 para tríceps,3 para ombro e 1 para trapézio(jah que estou fazendo no mesmo dia de ombro) ?

faço assim mesmo ?

pode fazer assim, ou se vc achar q tem capacidade de usar grande intensidade, vc tb pode colocar só 2 ex. p/ombro.

Mas eu acho mais aconselhável vc mahar ombro antes dos outros dois musculos, por ele ser um grupamento grande e tb pq certos exercícios de ombro utilizam um pouco o triceps.