treino ha 2 meses. tenho 177 e peso 67. actualmente me suplemento com um hipercalorico e com aminoacidos.tava pensado em comprar glutamina ou um whey. kual me aconselham?

Whey...

Tome uma dose ao acordar e uma após o treino...

Qual hipercalórico vc toma, pq ele já pode conter uma boa qntidade de whey, aí seria melhor albumina, antes de dormir....

independente de whay ou glutamina vc tem que fazer uma dieta com bastanre proteina e carboidratos

eu tomo o gain fast da universal. sera que vale memo a pena comprar whey?? eu tava mais inclinado pa comprar a glutamina...

se vc já tiver inerindo a quantidade de 2g/Kg de proteínas com a alimentação e suplementação pode comprar a glutamina...

eu so engiro 1,5g/kg de proteina, isso nao é suficiente? ou melhor mesmo é o whey?

Pode comprar Whey e Albumina

Tome Albumina ao acordar e antes de dormir. Whey no pós-treino, misture com maltodextrina e leite.

O hipercalorico continue tomando do jeito que toma 2x ao dia.

Por acaso vc é de Portugal ?

sou de portugal porque? isso td fica demasiado caro... com o hipercalorico e a glutamina n chega pa crescer??

Em 2002-08-01 20:50, rpedro escreveu:

sou de portugal porque? isso td fica demasiado caro... com o hipercalorico e a glutamina n chega pa crescer??

A glutamina nao e o melhor suplemento indicado para ganho de massa. E usado como anticatabolico e a quantidade a ser usada e entre 5-10 gramas por dia, divididas em duas doses. Prefira o whey protein, pois alem de conter glutamina, ira auxiliar no anabolismo muscular.

entao pra k serve a glutamina? hipercalorico+whey, essa combinaçao ta boa?