OI....SOU NOVO NESTE FÓRUM E GOSTARIA DE SABER SE A SUPLEMENTAÇÃO QUE PRETENDO FAZER ESTÁ BOA PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR MAGRA......

DE MANHÃ : SUSTAGEM + ALBUMINA

ANTES DO TREINO: CREATINA

LOGO APÓS O TREINO: MALTO E AMINO 2222 DA OPTIMUM

30 MIN. APOS O TREINO: WHEY DA OPTIMUM

ANTES DE DORMIR : ALBUMINA

AJUDEM...... VALEU!!!!!

creatina + whey + malto pós treino.. o amino liquid nao era necessario

ta bom sim, + se tomar a creatina no pos treino com a malto fica ainda melhor!

vlw

Use o Whey ou o Amino Liquido, os dois juntos são desnecessários, eu tbm gosto de usar alguma fonte de proteina de rapida absorção antes do treino, que pode ser Whey ou Amino liquido.

Malto antes do treino não seria mesmo necessário, desde que vc faça um boa refeição de 2 a 3 horas antes de treinar, pois somente assim vc garante um bom nivel de glicogenio antes do treino.

Use o Whey ou o Amino Liquido, os dois juntos são desnecessários, eu tbm gosto de usar alguma fonte de proteina de rapida absorção antes do treino, que pode ser Whey ou Amino liquido.

Malto antes do treino não seria mesmo necessário, desde que vc faça um boa refeição de 2 a 3 horas antes de treinar, pois somente assim vc garante um bom nivel de glicogenio antes do treino.

tambem gosto da ideia de tomar proteina de rapida abçorçao antes do treino.. mesmo ela sendo de rapida absorçao... leva cerca de 45 mins pra comessa a agir.. bem o tempo que o treino ta no fim...

tambem gosto da ideia de tomar proteina de rapida abçorçao antes do treino.. mesmo ela sendo de rapida absorçao... leva cerca de 45 mins pra comessa a agir.. bem o tempo que o treino ta no fim...

Mas todo mundo fala que whey antes do treino é bobagem...que serria interessante somente apos o treino depois d euns 30-45 min.

ta bom sim, + se tomar a creatina no pos treino com a malto fica ainda melhor!

vlw

concordo.... so troca a crea pra depois q fica show kra....

falow