Ae, depois do treino fico meio cansado...pq treino cedo,o que eh bom pra dar um UP? guarana power? hehe

Vou voltar a suplementar(whey,malto,crea)

mas depois do treino o que eh bom tomar???

agradeço desde ja as respostas

J_BRAVO,

No pós treino é que você vai tomar WHEY, MALTO, CREATINA.

Você toma café da manhã, antes ou depois do treino?

dps do treino deve-se ingerir carbo d alto IG(imediatamente apos) e proteina d rapida absorçao(15 a 30min dps)

vlw

Cara, por treinar cedo voce deve ter um cafe da mnha legal pelo menos uma hora antes do treino ...

Carbo de baixo IG como pao, e uma vitamina cai bem

eu ainda tomo uma vitamina C como antioxidante no cafe da manha e um comprimido de centrum

hmmm.. eii...

eu não suplementos em casa... gostaria de saber oque posso comer depois dos treinos coisas que na maioria das vezes tem em casa...

e clara de ovo é proteina de rapida absorção ?

valeuuu!

leite é bom apos treinos ? e antes ?

hmmm.. eii...

eu não suplementos em casa... gostaria de saber oque posso comer depois dos treinos coisas que na maioria das vezes tem em casa...

e clara de ovo é proteina de rapida absorção ?

valeuuu!

leite é bom apos treinos ? e antes ?

clara de ovo = albumina, eh proteina de baixa absorcao, ideal pra ser ingerida antes de dormir

come atum depois do treino entao

WHEY é a melhor opção na minha opinião...

concordo com becker mais acrescido ainda do malto pra melhorar a absorção do whey e kebrar o catabolismo

concordo com becker mais acrescido ainda do malto pra melhorar a absorção do whey e kebrar o catabolismo

Perfeito Kapiloo...Malto ou dextrose...

tomo dextrose + creatina