TREINO ABC, MAS ESTOU REFAZENDO O MEU TREINO AGORA,

VOU TREINAR O ABC,

A - COSTA/BICEPS/TRAPÉZIO

B - PEITO/TRICEPS

C - PERNAS

MAS PRETENDO FAZER PERNAS 1X NA SEMANA, TREINANDO-AS SOMENTE UM DIA NA SEMANA, COM ISSO ESTAVA PENSANDO EM PASSAR OMBRO PARA O DIA QUE TREINO PEITO,

O QUE ACHAM!!!!!????

Cara, naum faria issu naum...

Naum eh legal cansar Peito/Triceps/Ombro

Eu faria:

A- PEITO/BICEPS

B- COSTAS/TRICEPS

C- PERNA/OMBRO/TRAPEZIO

TREINO ABC, MAS ESTOU REFAZENDO O MEU TREINO AGORA,

VOU TREINAR O ABC,

A - COSTA/BICEPS/TRAPÉZIO

B - PEITO/TRICEPS

C - PERNAS

MAS PRETENDO FAZER PERNAS 1X NA SEMANA, TREINANDO-AS SOMENTE UM DIA NA SEMANA, COM ISSO ESTAVA PENSANDO EM PASSAR OMBRO PARA O DIA QUE TREINO PEITO,

O QUE ACHAM!!!!!????

QUAIS EXERCICIOS VC FAZ PARA PEITO E TRICEPS ???

E QUAIS VC PRETENDE FAZER PARA OMBRO ?

pra essa divisão vc teria q fazer ab......e descansar um dia na semana...tipo treinar segunda e terça....descansar quarta e treinar quinta e sexta.......do contrário ficaria muito catabólico o seu treino.....

TREINO ABC, MAS ESTOU REFAZENDO O MEU TREINO AGORA,

VOU TREINAR O ABC,

A - COSTA/BICEPS/TRAPÉZIO

B - PEITO/TRICEPS

C - PERNAS

MAS PRETENDO FAZER PERNAS 1X NA SEMANA, TREINANDO-AS SOMENTE UM DIA NA SEMANA, COM ISSO ESTAVA PENSANDO EM PASSAR OMBRO PARA O DIA QUE TREINO PEITO,

O QUE ACHAM!!!!!????

Se eu fosse vc, faria ombro no mesmo dia de costa.

Pode sim sem dúvidas fazer peito / tríceps / ombro no mesmo dia

só depende dos outros exercícios da sua ficha.

uma boa duvisão seria assim

supino reto

supino 45

voador

triceps pulley

triceps testa

elevação lateral

desenvolvimento

QUAIS EXERCICIOS VC FAZ PARA PEITO E TRICEPS ???

E QUAIS VC PRETENDE FAZER PARA OMBRO ?

TREINO ABC

2ª E 5ª PEITO SUPINO RETO

SUPINO 45

CRUCIFIXO

TRICEPS PULLEY

INVERSO

OMBRO DESENVOLVIMENTO

ELEVAÇÃO LATERAL

4X( 12 A 8 )

3ª E 6ª COSTA REMADA FECHADA

PULLEY COSTA

REMADA ABERTA

BICEPS ROSCA DIRETA

ROSCA ALTERNADA

TRAPÉZIO ENCOLHIMENTO

4X( 12 A 8 )

4ª PERNAS FLEXORA

LEG PRESS

ESTENSORA

AGACHAMENTO

PANTURRILHA SENTADA 4X( 20 A 8 )

PANTURRILHA EM PÉ 4X( 20 A 8 )

4X( 12 A 8 )

OBRIGADO PELA ANALISE

eu tb se fosse vc treinava ombro junto com costas/biceps