pow o instrutor la da academia sempre da esporro nos mulekes q tao começando e kerem botar mto peso e descer a 5 palmos do peito...

ele fala p/ deixa p/ faze isso qdo ja tiver gigante, com mto tempo d treino

pow, eu gosto d descer 2 a 3 dedos do peito, se eu encostar acabo roubando

vlw

uhaiuheiuha boa..

até uns 4dedos ta beleza agora passou disso eu num aprovo nao.

pq no supino eh uma kestao de honrra fazr com muito peso por isso que eu axo q tem gente q nao desce mt

Concordo com vc 4 dedos eh o ideal...mais do que isso força d+ o ombro.....

O correto do supino é descer uns 2 ou 4 dedos do peito, pois as fibras serão trabalhadas com uma angulação maior, proporcionando um peitoral maior, e não aquela coisa feia, contida, "espremida" de caras que descem pouco e só trabalha uma pequena região do peito.

O correto do supino é descer uns 2 ou 4 dedos do peito, pois as fibras serão trabalhadas com uma angulação maior, proporcionando um peitoral maior, e não aquela coisa feia, contida, "espremida" de caras que descem pouco e só trabalha uma pequena região do peito.

O correto do supino é descer uns 2 ou 4 dedos do peito, pois as fibras serão trabalhadas com uma angulação maior, proporcionando um peitoral maior, e não aquela coisa feia, contida, "espremida" de caras que descem pouco e só trabalha uma pequena região do peito.

O correto do supino é descer uns 2 ou 4 dedos do peito, pois as fibras serão trabalhadas com uma angulação maior, proporcionando um peitoral maior, e não aquela coisa feia, contida, "espremida" de caras que descem pouco e só trabalha uma pequena região do peito.

O ideal é descer TUDO, eoncostar no peito, sem lógico dar uma porrada pra roubar. Os motivos eu e uma porrada de gente já cansamos de explicar aqui no fórum.

por isso que o ideal é fazer supino com halteres

sem roubo

amplitude máxima de movimento

sem o perigo de ficar preso de baixo da barra

viva os halteres...

Para um melhor aproveitamento o melhor é tentar aproximar o máximo possível do peito mas sem deixar o peso cair em cima dele e dar aquela travada no movimento quando o peito amortece a queda.

Para um melhor aproveitamento o melhor é tentar aproximar o máximo possível do peito mas sem deixar o peso cair em cima dele e dar aquela travada no movimento quando o peito amortece a queda.

TAMBÉM ACHO....FAÇO ASSIM TB