o primeiro exercicio eu faria sem baixar a barra como se fosse uma remada cavalinho ou barra T e dos outros exercicios achei todos bons menos o primeiro. e para qualquer exercicio deve-se manter a coluna em sua posição fisiológica além de um bom posicionamento de jolhos e pés.

Nunca fui muito adepto de exercícos físicos visando hipertrofia da lombar, é uma questão muito pessoal.

Movimentos como os descritos abaixo podem ser danosos dependendo do histórico da pessoa.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Ere ... nsion.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Ere ... dlift.html

A não ser em casos muito específicos onde o atleta necessite de um trabalho de reforço na lombar, por exemplo, luta greco-romana.

Acho que as pessoas em geral precisam muito mais de alongamento na lombrar do que propriamente hipertrofia.

Porque o que se vê apartir de uma certa idade, muitas pessoas se queixando de dores nessa região.

Quase reta

Só para me esclarecer, em relação a coluna e região lombar, com a dominada posição de SELAGEM.

Pergunta: Como é a posição das costas nos movimentos olimpicos de arranco e arremesso na disciplina de Halterofilia, gostava que os esclarecidos deste topico esclarececem

Eu de base sou um hlaterofilista

Obrigado

Sem risco, sem dor, sem sofrer, não há campeão

o trabalho de lombar eh necessario para manter o equilibrio muscular

para uma boa estetica dorsal eh importante ter a musculatura trabalhada

principalmente quando se vai para campeonatos de culturismo

fazer a remada livre com barra eh mto perigoso

nao recomendo a ninguem

mas tinha um amigo meu que treinava mais basico que fazia

faca a remada no aparelho com barra, aonde vc tenha o apoio de torax

e pronto

falow