O q está em negrito é minha duvida me ajudem!

Suplementos : Might one, albumina, whey, creatina e malto!

Objetivo : Ganho de força e massa muscular!

Meses: 2 meses de ciclo de creatina

-------------

Ao acordar : Migh one + albumina

-Antes do treino 30 minutos : Creatina + malto ?

-Depois do treino : Creatina + might one + whey??

Antes de dormir : Albumina

-------------

Qual marca de creatina vc´s acham boa?

to pensando na da "Age" q eu sempre tomei

ou aquela da "EAS"

http://register.eas.com/OA_HTML/ibeCCtpItmDspRte.jsp?item=3128&section=10026&JServSessionIdroot=e2f6j382t1.pR9vq79yml1KahDJqA5KqAfvq70L/AjvqMTxpQOUahmKa30-

antes do treino tire o malto e a creatina, transfira-os para pos treino!

el_lokolo a maneira que estás a fazer tá boa assim

continua, mas na minha opiniao devias de juntar tb o malto ou a dextrose a seguir ao treino e se pudesses juntar tb ALA axo k terias ganhos mto bons.

akele abraço

tudo no pos treino!

se vc malha por mais de uma hora, pode tomar malto mais diluido durante o treino!

tudo no pos treino!

se vc malha por mais de uma hora, pode tomar malto mais diluido durante o treino!

poo OTIMA DICA!!

VALEU CARA TU NÃO TEM NOÇÃO!

to malhando 2 horas por dia!

pq é lotada a academia, e tb, pq eu fico converçando as vezes

(não entre os exercicios mais entra as séries quando a maquina tá ocupada )_

O q está em negrito é minha duvida me ajudem!

Suplementos : Might one, albumina, whey, creatina e malto!

Objetivo : Ganho de força e massa muscular!

Meses: 2 meses de ciclo de creatina

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Ao acordar : Migh one + albumina

-Antes do treino 30 minutos : Creatina + malto ?

-Depois do treino : Creatina + might one + whey??

Antes de dormir : Albumina

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Qual marca de creatina vc´s acham boa?

to pensando na da "Age" q eu sempre tomei

ou aquela da "EAS"

vamos la...

1º n eh necessario tomar albumina d manha, pq tu ja ta tomando hiper, por sinal um mto bom

2º toma o hiper 1h antes do treino e creatina+malto no pos treino imediato; o whey toma d 15 a 30min dps

antes d durmi albumina ta certo e a crea da EAS eh mto melhor q a AGE

e pow, c a academia ta lotada, troque c for possivel... e nd d ficar conversando, musculaçao e social n combinam

vlw

poo OTIMA DICA!!

VALEU CARA TU NÃO TEM NOÇÃO!

to malhando 2 horas por dia!

pq é lotada a academia, e tb, pq eu fico converçando as vezes

(não entre os exercicios mais entra as séries quando a maquina tá ocupada )_

pois academia nao é local de social...

procure um horario mais vago e passe a se dedicar mais ao treino, pois crescimento é comer, descancar e treinar se nao faz uma dessas coisas direito, nao tem suplemento que faca milagre, melhor poupar seu dinheiro...

http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... =12&p=1030

essa eh uma das melhores creatina..

Espero ter ajudado..

Valeu !

Sem querer "Tesorar" o topic ... mais ja que vcs tao falando de creatina , a minha pergunta é , quanto tempo deve durar um ciclo de creatina?

valeu

Depois do treino : Creatina + might one + whey??

tome com um carb de alto indece glicemico,pq com a insulina eh muito melhor para absorver creatina.