Bom, no periodo noturno, antes de dormir o ideal seria uma proteina de lenta absorçao certo!? Tipow, uma albumina com leite, soja....

O q acontece se a pessoa tomar o WHEY antes de dormir?? Vai ser absorvido logo e nao será tao util??? Nao terá aquele TIME RELEASE?? A soluçao seria misturar leite entao???

Qual proteina vcs preferem ingerir nesse periodo???

gosto de algumas claras de ovo cozidas antes de dormir...

como vc msm disse, antes d durmi deve-se ingerir proteina d lenta absorçao... dai eh soh escolher ou variar, tem varias opçoes

ai vao algumas:

> albumina+leite desnatado

> prot isolada d soja+leite desnatado

> caseina

> iogurt light+prot texturizada d soja

> atum light

o whey n sera absorvido ao longo do sono, por ser d rapida absorçao; logo, n eh uma ba opçao

vlw

A melhor opção é um BLEND de proteínas INCLUINDO whey.

O DAVIKING já postou um monte de coisa sobre isso, dá uma procurada.

A melhor opção é um BLEND de proteínas INCLUINDO whey.

O DAVIKING já postou um monte de coisa sobre isso, dá uma procurada.

pois é nisso q eu tava pensando!! numa proteina composta por varias fontes, como a soja, albumina, whey.... acho q a melhor opçao mesmo seria um desses produtos já prontos q contivessem todas essas proteinas com o famoso TIME RELEASE como o Gradual Release Protein da AGE ou o p.m. protein six.... enfim, só q mesmos esses produtos sendo de marcas nacionais, ainda conseguem ser mais caro q um WHey da Optimum...

logo tava pensando em faser uns blend caseiros mesmo, o q vcs acham??? misturar Whey com leite resolve o problema??

tava pensando em usar proteina isolada da soja tbm... pois ela é de lenta absorçao e rica em proteinas tbm... o q vcs acham do Proteinato de calcio 90% da integralmedica??? seria uma boa variaçao para a albumina??? E qual a diferença entre o Proteinato 65% e 90%???

http://www.saudenarede.com.br/ver_prod.php?codigo=355

eu to 100% de acordo com o posto do sarado rj !

mais quanto aos gradual releases, sao sem duvida otimas opçoes sim, sao caros, mais vale...

nunca tenha como base de preço o whey da optimun, quase o mesmo preço dos bons...

Tb gostaria de saber sobre o super proteinato de cálcio da Integralmédica, to com 600g do de 88%, qual melhor forma e horário pra tomar. De manha e a noite antes de dormir ? Ou albumina seria melhor ?

eu faço um BLEND de 57g de proteina sendo:

10g - Whey

20g - Proteina de Soja

30g - Albumina

08g - Leite Desnatado

Estou exagerando um pouco a noite, pois malho logo quando acordo e não tenho tenho tempo de fazer um BLEND logo cedo. por isso faço minhas refeições mais proteicas antes de dormir e depois do treino.