Olá pessoal ,

ESTROU MALHANDO UM MÚSCULO POR DIA E GOSTARIA DE SABER QUAL MÚSCULO COMEÇO PRIMEIRO NO DIA EM QUE VOU TREINAR BRAÇO? BÍCEPS DEPOIS TRÍCEPS OU VICE-VERSA ?OBRIGADO!

Voce vai malhar bíceps e tríceps no mesmo dia?

Então malhe o que voce quer enfatizar primeiro, não tem ordem certa, eu treino bíceps primeiro pq meu tríceps desenvolve fácil, agora o bíceps e complicado!

Faz assim

biceps

trceps

biceps

triceps

Treina intercalado..1de biceps epóis 1 de tricpes...etc..

assim como vc pode fazer serie conjugada entre eles,vc pode comecar tanto com triceps qt biceps..o bom é variar. flws

Vc pode fazer todos acima, como tb pode fazer:

Bíceps

Tríceps

e no outro dia q for malhar de novo vc inverte:

Tríceps

Bíceps

Eu me dei bem assim!!

Concordo.

Faz assim

biceps

trceps

biceps

triceps

Treina intercalado..1de biceps epóis 1 de tricpes...etc..

TAMBÉM FAÇO ASSIM

Voce vai malhar bíceps e tríceps no mesmo dia?

Então malhe o que voce quer enfatizar primeiro, não tem ordem certa, eu treino bíceps primeiro pq meu tríceps desenvolve fácil, agora o bíceps e complicado!

perfeita colocação

TAMBÉM FAÇO ASSIM

Vc sai tipo "bombado" o braço??

Pensei que não fosse adequado treinar Triceps e Biceps no mesmo dia.