olá amigos... ae está minha dieta

Manhã

7:00 - Chá Matte+ pão com 1 fatia de queijo branco.

10:30 - 1 barra de cereal

12:00 - 12 colheres de repolho + 6 colheres de arroz + 3 de feijão - 1 pedaço grande de carne (110g)

14:00 - Gelatina

17:00 - Chá Matte+ pão com 1 fatia de queijo branco.

21:00 - Repetir o almoço, mas eu não gosto de jantar a noite dae eu repito o Chá Matte+ pão com 1 fatia de queijo branco.

Costumo correr 7km 3x na semana, e em breve vou começar a fazer musculação e vou utilizar suplementos principalmente em questão de proteina. mas oque acham dessa dieta?? por favor me ajudem!!

um abraço a tds!!!

por favor me ajudem!!

Um abraço!!

O objetivo é secar?

Fora isso a dieta eu achei legal!

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E ae Ninga!

Sim...o objetivo é emagrecer...e também juntamente com essa dieta farei musculação + exercícios aeróbicos... 3x na semana

Oq acha???

Um abraço!

Se tu quer secar a dieta é bem boa sim!!!

É feita por nutricionista? Se sim, dieta por nutricionista não tem muito o que questionar.

Eu só colocaria o arroz integral, ao invés do normal, que é puro carboidrato, praticamente sem valor nutricional.

Só achei meio pobre em vitaminas essa dieta, mas se fio o nutricionista que fez, ele deve estar certo.

Eu incluiria pelo menos uma vitamina C. Quando eu resolvi emagrecer (pesava 85 kg e passei para 71kg em 2 meses) acabei pegando algumas gripes, eu acho que foi porque causa da restrição na alimentação.

Essa dieta não tem quase nada de fibras. Isso pode acarretar em prisão de ventre e consequentemente dilatação abdominal.

Outro problema é q não tem nada de gordura, nem vegetal, é péssimo pra sáude banir totalmente as gorduras, pois vai ter carência de vitaminas liposolúveis (a d e k d), pele seca etc..

Eu não faria essa dieta por muito tempo porque eu não considero isso emagrecer com sáude, e mesmo vinda de um profissional eu questionaria pelo menos isso.

Eu incluiria pelo menos uma vitamina C. Quando eu resolvi emagrecer (pesava 85 kg e passei para 71kg em 2 meses) acabei pegando algumas gripes, eu acho que foi porque causa da restrição na alimentação.

qual foi a dieta que vc adotou para tanto?

Eu simplesmente fechei a boca, ou seja, fiz uma daquelas dietas malucas.

Hoje eu não aconselho ninguém a fazer, pois se você não tiver força de vontade, gostar de execícios físicos e fazer uma reeducação alimentar tudo irá voltar rapidinho e em maior quantidade.