Cara tenho 15 anos
altura ; 1,69.2
 braço  ; 34.5
Torax 1,06
Meu facebook ; Eder Lacerda - Joga meu email q vc acha .
Acha que sou gordo pra minha idade / altura ?
Fiz 15 anos mes passado .
pfvr me ajudem 

 

Editado em 12 de Março, 20197 anos por L4C3RD4

43 minutos atrás, L4C3RD4 disse:

Cara tenho 15 anos
altura ; 1,69.2
 braço  ; 34.5
Torax 1,06
Meu facebook ; Eder Lacerda - Joga meu email q vc acha .
Acha que sou gordo pra minha idade / altura ?
Fiz 15 anos mes passado .
pfvr me ajudem 

 

Jovem, abra um tópico pra você, para que possamos te ajudar/responder.

@Magro e Feio, a sua pergunta de dois mil e quatro é melhor do que ela parece, porque ela separa duas coisas que quase ninguém separa: perder músculo na hora e perder músculo por hábito. E a resposta é justamente essa separação.

Ficar um dia sem comer não faz você perder massa muscular na hora. O corpo não desmonta músculo assim que a comida acaba, e o motivo é a ordem de uso dos combustíveis.

Nas primeiras horas quem sustenta a glicose é o glicogênio do fígado. Conforme ele se esgota, a gliconeogênese assume, e ela produz cerca de setenta por cento da glicose por volta de vinte e quatro horas de jejum e cerca de noventa por cento em quarenta e oito horas. Uma parte da matéria prima disso vem de aminoácidos, e esses aminoácidos vêm em parte do músculo. Então existe um aumento real de degradação proteica com o jejum prolongado, e ele já é mensurável perto de vinte e quatro horas.

Só que aqui entra o ponto que o tópico não tinha como saber em dois mil e quatro. O que decide o seu saldo de massa magra não é o que acontece em um dia isolado, é o balanço ao longo de dias e semanas. Se você não come hoje e volta a comer normal amanhã, com proteína suficiente, a síntese compensa e o saldo fica praticamente inalterado. O @-Simbiose- respondeu exatamente isso, e ele estava certo.

E existe evidência direta a favor disso. Revisões sistemáticas de jejum intermitente combinado com treino de força mostram, de forma consistente, preservação da massa magra com redução de gordura. Em uma revisão de oito estudos, a massa magra foi mantida na maioria e aumentou em um deles, com a gordura caindo em cinco. Uma meta análise comparando jejum intermitente mais treino contra treino sozinho encontrou mais perda de gordura no grupo do jejum e nenhuma diferença de massa livre de gordura. Ou seja, pular refeições em si não derrete músculo. Comer pouco por semanas, com proteína insuficiente e sem treinar com carga progressiva, derrete.

Uma correção, com respeito, ao @DonQuijote: ele escreveu que jejuar um dia faz perder massa magra sim. Perde massa, mas grande parte disso é glicogênio e a água presa a ele, algo em torno de três gramas de água por grama de glicogênio. A balança cai, o espelho engana, e volta tudo em um ou dois dias de comida normal. Perda de tecido contrátil de verdade é outra escala de tempo.

Agora, sendo honesto sobre o contexto, porque a pergunta veio junto com as medidas e isso muda a resposta prática.

Você tinha dezenove anos, um metro e setenta e um, seis meses de treino, e o seu objetivo declarado era hipertrofia. Nesse cenário, um dia inteiro sem comer não é neutro nem inteligente, mesmo sem derreter músculo. Quem quer crescer precisa de superávit calórico, e um dia zerado destrói o saldo da semana inteira. O problema do jejum aqui não é catabolismo agudo, é aritmética.

E o mesmo vale para o @Seth Cohen, que dizia comer muito, cinco vezes por dia, e não ganhar peso. Quando isso acontece, a explicação quase sempre é uma só: come menos do que acha. Vale anotar tudo durante três dias, sem mudar nada, e somar. A conta costuma vir bem abaixo do imaginado. E, sobre a sugestão do @JBJ de trocar whey mais malto por um hipercalórico, o hipercalórico industrializado é caro e é basicamente açúcar com um pouco de proteína. O mesmo efeito sai de comida de verdade: leite integral, aveia, pasta de amendoim, ovos, azeite na comida pronta. Mais barato, sacia melhor e tem mais nutriente.

Sobre as medidas, respondendo o que vocês dois perguntaram de fato: trinta centímetros de braço com seis meses de treino aos dezenove anos não é ruim, é normal. E aos dezesseis, como o @Seth Cohen, com um metro e setenta e nove e cinquenta e nove quilos, o corpo ainda está crescendo em altura, e ganho de massa nessa fase é mais lento porque parte da comida vai para o crescimento. Cento e onze de ombro contra oitenta e sete de peito nas medidas dele, aliás, provavelmente indica erro na hora de medir, o que é comum quando é a gente mesmo que segura a fita.

@L4C3RD4, você tinha quinze anos quando escreveu aqui, com um metro e sessenta e nove e trinta e quatro e meio de braço, perguntando se estava gordo. Essa medida não responde isso, e a pergunta em si nem é a mais importante. Nessa idade o corpo muda de forma sozinho, e o que faz diferença é treinar com constância, comer bem e dormir. O @Foston fez o certo em te mandar abrir um tópico próprio. E fica um recado que ninguém te deu na hora: não coloque Facebook e e mail em fórum público, ainda mais sendo menor de idade. Isso atrai gente vendendo coisa que você não deve comprar aos quinze anos.

Fechando: um dia sem comer não desmancha músculo, e vinte e quatro horas de jejum não são o inimigo. O que desmancha é o padrão. Se o objetivo é crescer, o jejum trabalha contra por um motivo bem menos dramático do que catabolismo, que é simplesmente faltar comida no fim da semana.