o Hellraiser.... fadigar ao meu modo de ver é prejudicar não éh???

não fadigar é vc chegar ao fracasso total esgotou o musculo totalmente.

Em 2002-11-20 15:46, hellraiser escreveu:

não fadigar é vc chegar ao fracasso total esgotou o musculo totalmente.

Cara e o que eu falei? fadigar = prejudicar, ou se esgotar, fracassar o musculo não é prejudicial, então não sei o que éh...

não é prejudicial fale com o pessoal lá que eles te responderam a mesma coisa, imagine se eu te falar que acontece microrrupturas nas fibras musculares quando se treina.

putz...isso pq o cara faz facul de ed fisica!

sem fadiga muscular, ou seja desgaste(microlesoes)nao ha hipertrofia ok!

eu gosto desse:

peito e triceps

costa e biceps

ombro e perna

em meu treino so acrescento ante braço junto com costas e bíceps

eu estou definido e keru ganhar massa magra o ideal eh eu treinar o abc 1 ou 2 x por semana (eu estou treinando de seg. ter. quinta )

De acordo com seu biotipo e sua priorização, é melhor procurar um profissional da area de educação fisica para orienta-lo. Mas deixarei minha opinião.

Para melhorar sua Antropometria:

A:Peito/ Biceps/ Triceps/ Anti-braço/ Abdomen

B:Quadriceps/ Lombar/ Exercicios Aeróbicos(esteira ou bicicleta) de 15 a 30 minutos.

C:Costas/ Deltoides(ombro)/ Trapezio

D: um bom descanço

OBS: Alimente-se bem e beba muita água e durma bem....

Nunca se esqueça de alongar antes e após os treinamentos.

Boa Sorte!!

putz...isso pq o cara faz facul de ed fisica!

sem fadiga muscular, ou seja desgaste(microlesoes)nao ha hipertrofia ok!

Certo

Ae galera eu faço Ed Física numa facul aki de SAMPA...

O que todos dize é que treinar Peito e Triceps não é a melhor maneira, nem Costas e Biceps, pois qndo vc trabalha costas 20% da carga direcionada pra costas, vai para o biceps, podem reparar que o biceps da uma inchadinha no treino de costas... a mesma coisa do Peito triceps... terinar Peito já pega Triceps....

então eu faço assim:

Peito/Biceps na Segunda + ABDOMEN

Costas/Triceps na Terça + ABDOMEN

Ombro(deltóide)/Trapézio na Quarta + ABDOMEN

e Só Perna na Quinta + ABDOMEN

Sexta eu descanso...

Um professor meu disse que era viável esse treino , e eu acho que da resultado

Treino isso para Hipertrofia sem definição por enquanto

O que vcs acham? ta certo? errado? +-?

valeu

então! é questão de bom senso, se trabalha o bíceps no exercício

de costas e tríceps no de peito. como poderá haver uma recuperação

destes músculos pós-treino, neste teu protocólo de treino?