Ir para conteúdo
View in the app

A better way to browse. Learn more.
FISIculturismo.com.br

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

O que você come ANTES de ir treinar?

Por mar0mbinha
em Tópicos sobre nutrição

Featured Replies

  • Respostas 43
  • Visualizações 7,3k
  • Criado
  • Última resposta
Postado

1 hora antes:30gr whey, 50gr aveia, 200ml leite, 1 banana, mel

logo apos: 60gr dextrose, 30gr whey

  • 2 meses depois...
Postado

Treino às 19hs, a alimentação:

pré-treino:

2 bananas ou 1 maça, 30 min antes do treino.

pós-treino:

5g creatina + 20g whey + 30g maltodrexina, um único shake.

Altura: 1,83m

Peso: 78kg

Postado

axo que sou o unico que come:

5 cookeis integrais (sao gostosos e bem nutritivos) + 1 banana + 1 copo de suco

quando tomo com iogurte fico cheio de energia, mas pesadao

Postado

atualmente estou mandando 30min antes uma maltodextrina claro com uma vitamina de fruta tipo açaí que gosto bastante apesar de ser lipoproteica, 1 hr e 30min antes de treinar eu almoço complemento as vezes o almoço com barras de cereais, dps do treino que mando vê mesmo hehe

Postado

Se for treinar de manhã.. o café da manhã..de tarde o almoço. e assim sucessivamente

Postado
Como não tenho muito tempo pra comer antes do treino, bato uma vitamina com 300 ml de leite, 2 bananas, 1 colher de neston e 1/2 colher de kinako!

???

Postado

Nao é compreensivel, ja que alimentos com IG alto, estimulam a insulina que manda armazenar carboidratos e nao consumilos...

Então o interessante é ingerir algo que estimule o CONSUMO de carboidratos? Ou eu entendi tudo errado?

Arquivado

Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.

Ir para a lista de tópicos

Configure browser push notifications
Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.