ae kra... eu não faço treino especifico pra gluteos não...mas de uns 4 meses pra ca.. to fazendo agachamento... eu tava com 91cm de gluteo

agora to com 95,5cm... 4cm e meio só com agachamento...

agachamento solicita praticamente todos os membros inferiores...

indispensavel...

mas po.. ralo pra ganhar braço e tronco.. e oque mais cresce é o gluteo

[]´s

Imagine a situação: o cara faz uma série e depois vai para o espelho e fica se apalpando para depois comentar com a galera, que a bundinha está ficando definidinha. Fala sério, sse fosse um profissional, ainda se dava um desconto, mas um frango de academia, ficar preocupado se a bunda está definida ou não. Vai se preocupar com o braço, peito, costas, etc.

pta voce ve...e ainda quer ficar dando liçao de moral

viadagem tem limite, quer ser viado guarde pra voce

eu só malharia gluteos especificamente se fosse fisiculturista ou então se eu fosse gigante e sentisse q tava ficando desproporcional...

Sinceramente, entendo o q acontece nesse fórum... Tem uns bacanas aki q só entram pra postar opiniões preconceituosas... mas se formos analisar, quando postamos perguntas, estamos esperando por todo o tipo de gente... temos aqueles que entendem da coisa e têm maturidade pra ajudar e temos também os "micos" que nos fazem rir... Fazer o q né... kkkkkkkk

Concordo Plenamente!ta pensando que as mulheres só gostom de biceps e triceps?elas se amarram é numa bunda dura,papo 10.

enquanto a vc cara não sei bem quais aparelhos malham gluteo,espera mais um pouco ae a galera postar.

flw.

Certeza!!! Mulher Paga Pau pakas....!!