qual exercicio eh melhor pra hipertrofia: biceps corda ou biceps martelo?

abraços

Exercícios com peso livre sempre trabalham mais a musculatura. Eu sinto mais quando faço martelo

Sou pelos básicos - a rosca direta.

A rosca martelo devido sua angulação proporciona um formato mais alongado dos bíceps mas fornece maior possibilidade de aumentar a carga.

E concordo com nosso amigo Locemar - pesos livres.

Boa sorte.

gosto mais de martelo tbmm

O exercício que tem uma maior congestão das fibras do bíceps são aqueles que tem uma posição de flexão do deltóide, e ou na posição fletida e abduzida do deltóide, como fazer no pull over segurando os dois pegadores. Isso pq o bíceps também é flexor e abdutor do deltóide, consequentemente nessa posição teria um número maior de fibras contraindo.....

Eu gosto de corda. Todos os exercicios com corda ou elástico permitem voce variar ângulos e sentir tensão no movimento do início ao fim do exercício. O que estou falando é puramente empírico e se baseia somente na minha experiencia.

Se voce puder aplicar uma variação de tensão, tipo alguem fazendo uma força em sentido contrário (como se voce estivesse jogando queda-de-braço) melhor ainda. Só cuide para não se lesionar. Vai com calma.