Postado 25 de julho de 200519 anos ai....pra peitu por ex....no 1º exercicio ta escrito "6-10 rep" . Isso quer dizer o q ? a) q tem q ser no mim 6 rep e no max 10 esse numeros d repeticoes sao soh para o aquecimento,por ex.: vo malha peito...entao vo aqcer com supino inclinado...a primeira serie do aqcimento eu faco 6 movimentos....a segunda eu faco d 6 a 10....e a terceira eh ateh atingir a falha c) alternativas A e B estao erradas d)sou idiota e mto burro eu to desesperado pra entender isso...qro mto comecar esse metodo d treino vlw pela ajuda
Postado 25 de julho de 200519 anos Autor ai....pra peitu por ex....no 1º exercicio ta escrito "6-10 rep" . Isso quer dizer o q ? a) q tem q ser no mim 6 rep e no max 10 esse numeros d repeticoes sao soh para o aquecimento,por ex.: vo malha peito...entao vo aqcer com supino inclinado...a primeira serie do aqcimento eu faco 6 movimentos....a segunda eu faco d 6 a 10....e a terceira eh ateh atingir a falha c) alternativas A e B estao erradas d)sou idiota e mto burro eu to desesperado pra entender isso...qro mto comecar esse metodo d treino vlw pela ajuda nao é questao de inteligencia nem nada.. mas me parece que voce é muito novo na coisa ainda... abraços
Postado 27 de julho de 200519 anos Fala Galera, Estou treinando HIT a 3 semanas e é realmente, na minha opinião, mais do que um método de treinamento, uma filosofia de vida... E o meu relato é que: HIT é realmente o melhor método, pelo menos para a minha anatomia e genética... Estou acostumado a ler fóruns de fisiculturismo e informática, e por isso posso declarar que esse fórum, e mais precisamente, esse tópico é extraordinário... Um grande abraço pra você rech51, você e a galera que posta aqui esta de parabéns por fazerem o nivel desse tópico ser sempre top, pessoas como vocês quebram a ideia idiota que as pessoas fazem de nós, a ideia de que o cara musculoso, forte é um imbecil, ignorante e que não sabe fazer nada da vida que não seja relacionado a força.... Valeu galera...
Postado 27 de julho de 200519 anos também li da 1 a 69 uffaa eheheeh mto bom esse tópico !! mas tem algumas coisas que eu n entendi mto bem então ai vao algumas perguntinhas =)) : 1-será q o individuo que treinar hit não pode acabar alem de musculos ganahndo bastante gordura tendo em vista que ele malha no maximo 1h por semana ?? ( 20 min p/ treino +- x 3 treinos p/ semana)tudo bem um ecto,mas e para um endomorfo ??? 2-a panturrilha por ser um musculo de fibras na maioria lentas não acabria prejudicada pelo numero limitado de series e também porque soh seria utilizada de verdade em um dia....jah o biceps e triceps seriam utilizados em pelo menos 2 ?? 3-o heavy duty prega um treino de baixo volume e tal para nao catabolizar certo....mas intão porque o mike (segundo a rotina postada acima) fazia aeróbios 2x por dia além de seu treino ??? bom galera espero que possam esclarecer isso...vlw =)) !
Postado 27 de julho de 200519 anos Autor também li da 1 a 69 uffaa eheheeh mto bom esse tópico !! mas tem algumas coisas que eu n entendi mto bem então ai vao algumas perguntinhas =)) : 1-será q o individuo que treinar hit não pode acabar alem de musculos ganahndo bastante gordura tendo em vista que ele malha no maximo 1h por semana ?? ( 20 min p/ treino +- x 3 treinos p/ semana)tudo bem um ecto,mas e para um endomorfo ??? 2-a panturrilha por ser um musculo de fibras na maioria lentas não acabria prejudicada pelo numero limitado de series e também porque soh seria utilizada de verdade em um dia....jah o biceps e triceps seriam utilizados em pelo menos 2 ?? 3-o heavy duty prega um treino de baixo volume e tal para nao catabolizar certo....mas intão porque o mike (segundo a rotina postada acima) fazia aeróbios 2x por dia além de seu treino ??? bom galera espero que possam esclarecer isso...vlw =)) ! 1- nao, criar musculos aumenta o mtabolismo pois musculo precisa de calorias pra se manter... quanto maior voce é, mais calorias precisa para se manter... alem disso cabe a voce comer corretamente e nao que nem um porco né... 2- panturrilha é como outro musculo qualquer, ela precisa se recuperar... a diferença é na tecnica de execucao que é bem complexa e voce deve ter visto...experimente fazer panturrilha daquele jeito da rotian ideal e vai ver que precisa de tempo pra descansar.. 3- NAO È CURTO PRA NAO CATABOLISAR!! de novo voces cometem erros graves!!! nao tem nada a ver com tempo!!!! heavu duty é treinar NO MAXIMO SUPORTADO PELO INDIVIDUO, como consequencia o treino é curto pois ninguem consegue treinar assim muito tempo... VOCE NAO GANHA MASSA PORQUE TREINA POUCO!!!!! VOCE GANHA MASSA PORQUE TREINA NO SEU LIMITE EM CADA EXERCICIO!!!! isso sim! o tempo de treino é curto pois nao há ser humano capaz de aguentar muito tempo dando o maximo de si!!! abraços
Postado 27 de julho de 200519 anos intao kra n stressa na pergunta 3 eu me equivoquei ao fazer a pergunta foi mal ehehehe !! .....intao na pergunta um eu entendi e tal...e por sinal eh bastante obvio.....quanto a pergunta 2 vc fala em treinar panturrilhas subindo um pouco mais alem do normal no movimento e tal neh? (ou algo assim eu n sou bom para me expressar ehehe)mas eu digo que ao treinar costas vc usa o biceps certo ? ao treinar peito vc usa o triceps certo ? intão mesmo q indiretamente vc estaria usando esses mususculos 2 x na semana enquanto a panturrilha somente uma...isso n seria prejudicial a ela ? e quanto ao mike fazer aerobios eu acho no minimo estranhu...bom mas dexa kieto...vlw ed esculpa ae qualkeh coisa!!
Postado 27 de julho de 200519 anos Autor intao kra n stressa na pergunta 3 eu me equivoquei ao fazer a pergunta foi mal ehehehe !! .....intao na pergunta um eu entendi e tal...e por sinal eh bastante obvio.....quanto a pergunta 2 vc fala em treinar panturrilhas subindo um pouco mais alem do normal no movimento e tal neh? (ou algo assim eu n sou bom para me expressar ehehe)mas eu digo que ao treinar costas vc usa o biceps certo ? ao treinar peito vc usa o triceps certo ? intão mesmo q indiretamente vc estaria usando esses mususculos 2 x na semana enquanto a panturrilha somente uma...isso n seria prejudicial a ela ? e quanto ao mike fazer aerobios eu acho no minimo estranhu...bom mas dexa kieto...vlw ed esculpa ae qualkeh coisa!! stress nada... desculpa nada!!! se a gente nao perguntar como vamo aprender???? na 2 é desse jeito de subir, e subir e subir...dá uma lida com calma que é simples...panturrilha é treinada uma vez diretamente, deu, é o suficiente (se fizer como deve ser feito)... nao se preocupa com bicep e triceps e talz....faz tranquilo... e com relacao ao MIke, ele fazia aerobicos pra se preparar pra competir.... ele sempre deixou bem claro que se o individuo quer ganhar o maximo de massa no menor tempo possivel deve esquecer aerobicos.... depois pra definir é outra coisa...ae sim começa uma dieta (principal) e (se necessario) adicona uns aerobicos... abraços
Postado 29 de julho de 200519 anos vlw ae pela ajuda rech......jah impri os 2 textos q vc fez e tal e agora to dando uma estuda nisso pra me aprofunda mais no assunto..vlw !
Postado 30 de julho de 200519 anos opa rech blz.. pow cara e ai volta pros treinos quando?? hehe ta foda comecei essa semana porra o TERRA eh foda... VLW..
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