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O sistema HEAVY DUTY - HIGH INTENSITY TRAINING

rech51
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Sim as vezes sinto isso

mas é estranho eu atva fazneod com um peso no incliando semna apssada, que morri pra fazer 10rep na falha

ai essa semana fui fazer com um peso maisor (2kg a mais), bom consegui chegar a falha adivinha em qtas rep!!!! 10rep!!

e olah que tinha aumentado tb no Cross OVer

to pensando agora em vez de auemntar 2kgs, aumentar 4kgs e ver oq acontece!!

o VOaador vc faz igual crucifixo soh q com os cotvelos em 90º?

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  • rech51
    rech51

    ah tá... isso ae NÃO FUI EU que escrevi, eu apenas retirei do HIT FAQ!! E ali mesmo diz que só se conseguem "linhas gerais", e a gente não quer isso... me manda tudo! Abraços

  • rech51
    rech51

    DEIXE O SEU TREINO NA ACADEMIA. Dedique atenção total ao seu treino, enquanto você estiver na academia. Mas, quando você estiver for a da academia, direcione a sua atenção para outras coisas na vida.

  • rech51
    rech51

    Treinamento Super Slow™ -------------------------------------------------------------------------------- A pessoa, a quem é creditada a “criação” do Super Slow (e quem registrou a ma

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  • Autor
SM disse:
Sim as vezes sinto isso

mas é estranho eu atva fazneod com um peso no incliando semna apssada, que morri pra fazer 10rep na falha

ai essa semana fui fazer com um peso maisor (2kg a mais), bom consegui chegar a falha adivinha em qtas rep!!!! 10rep!!

e olah que tinha aumentado tb no Cross OVer

to pensando agora em vez de auemntar 2kgs, aumentar 4kgs e ver oq acontece!!

o VOaador vc faz igual crucifixo soh q com os cotvelos em 90º?

voador:

abraços

Voador/ peck deck é na maquina

Crucifixo É aquele que agente conhece, de abrir os braços

Fly é com o halter quase colado no corpo, só meio que 'levantando' os braços, tipo como se tivesse dirigindo.

la fora fly é crucifixo.

ah e valeu pela dica rech da cadencia 4-1-4, fiz hj e o peitoral ficou explodindo, muito bom, so vou ter que baixar algumas cargas mas vale a pena.

  • Autor
será que a cadencia 4-1-1 vale a pena?

NAO!

pois a negativa é a parte mais proveitosa da rep!

por isso ficar só 1 seg nela nao eras!

abraços

pode cre..

PO, rech falar nisso eu ia pedir sua atorizacao pois passei ele p/ o WORD

SOh nao digo aki qual o e-mail pq tem muito merda

quem quiser esse e outros muitos artigos me manda uma MP

que mando o endereço e esenha

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