AE GALERA TO AFIM DE TOMAR UM SUPLEMENTO...

MAS NÃO SEI QUAL É BOM... O QUE EU TOMO? QUAL O MELHOR?

ESSES ANIMALS VALEM A PENA OU SÓ SÃO CAROS E NÃO VALEM DE NADA?

EU TENHO 1.79, 65 Kg... SOU DEFINIDO MAS TO AFIM DE GANHAR MASSA, MAS SEM ENGORDAR.... TIPO MASSA MAGRA MESMO...

E AE, MA AJUDEM!!!!!

VLW...

Se não tiver dieta definida, tenha.

Se tiver, posta.

de manhã - leite, pão com queijo e banana com aveia....

almoço - oq tiver...

lanche - idem o café da manhã...

janta - oq tiver...

antes de dormir - leite e pão...

de manhã - leite, pão com queijo e banana com aveia....

almoço - oq tiver...

lanche - idem o café da manhã...

janta - oq tiver...

antes de dormir - leite e pão...

regule os horarios de forma que nunca fique mais que 3h sem alimentar-se.

para isso, voce pode complementar sua alimentacao com um hipercalorico apos o treino.

Ta certo, entendi...

Se alimentar de 3 em 3 horas....

Qual o Hipercalórico bom??? (melhor do mercado)

To querendo ganho de massa magra, más só consigo definir....

Parei até de jogar bola, pra não perder mais gordura...

Q vc acha?

tome um whey protein que é melhor...o hiper calorico da um pouco de massa gorda... :/ pelo menos comigo deu...

esse mes vo compra um whey..malto. e creatina...é so xega meu din din do google. falo

Pode crer... Tomei por duas vezes creatina (Neo-Nutri) e reteu líquido pra caralho!!!!

Fiquei meio roliço, sabe qualé?

Num acho legal não.... Quero crescer definido, sem retenção de líquido...

Foi a mesma coisa quando tomei Durateston, creci pra cacete, mas roliço também....

E ae como faço????

Abçs...

Neo Nutri não presta.

Five?Deve ser meu parente

Prazer , One!

Neo Nutri não presta.

Five?Deve ser meu parente

Prazer , One!

Neo Nutri não presta.

Five?Deve ser meu parente

Prazer , One!

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