Postado 29 de abril de 200520 anos bem legal reck51, pena q pra mim nao fica bom pois no segundo dia de treino to dolorido ainda e prefiro fazer só perna. entao faco assim terça supino reto/peck deck crucifixo/supino inclinado paralelas elevação lateral testa abdominal normal no aparelho quinta extensora levantamento-terra leg press 45º sabado pullover remada curvada/sentado pulley frente pegada fechada rosca scott/direta elevacao de pernas abdominal normal no aparelho mas ficou bem legal seu treino
Postado 29 de abril de 200520 anos Autor muito obrigado irmaos.. de verdade mesmo.. se nao fossem voces, sei la que seria de mim... abraços
Postado 29 de abril de 200520 anos rech vc n entendeu o que eu perguntei brow. assim vc faz seg quar e sex dessa semana. mas semana que vem vc faz o mesmo? mas percebi que essa pergunta eh meio idiota ja que vc nao especificou.. acontece que tem nego que faz HIT de jeitos diferentes (tipo dando intervalos entre semanas e tal) vlw rech e sim achei teu topico mto style
Postado 29 de abril de 200520 anos Autor rech vc n entendeu o que eu perguntei brow. assim vc faz seg quar e sex dessa semana. mas semana que vem vc faz o mesmo? mas percebi que essa pergunta eh meio idiota ja que vc nao especificou.. acontece que tem nego que faz HIT de jeitos diferentes (tipo dando intervalos entre semanas e tal) vlw rech e sim achei teu topico mto style faz o mesmo.. obrigado..
Postado 29 de abril de 200520 anos Autor pode ser.. acho tambem interessante se alguem tentase a 4-2-4, pra ver os resultados.. o flavio_ferro, se nao me engano, ta treinando assim... vou falar com ele.. abraços
Postado 29 de abril de 200520 anos uma pergunta meio fora do tema do topico.... esse terceiro exercicio ai da serie eh quarta eh o levantamento terra?? essa eh a forma correta de execuçao do msm? tem q ficar com a bunda empinada ou nao tem necesssidade?? obrigado
Postado 29 de abril de 200520 anos Ele fica nessa posição pra não foder as costas, faz o exercício e para de se preocupar com a bunda.
Postado 29 de abril de 200520 anos Autor uma pergunta meio fora do tema do topico.... esse terceiro exercicio ai da serie eh quarta eh o levantamento terra?? essa eh a forma correta de execuçao do msm? tem q ficar com a bunda empinada ou nao tem necesssidade?? obrigado é necessario pras costas ficarem retas uma leve empinada!
Postado 29 de abril de 200520 anos pode ser.. acho tambem interessante se alguem tentase a 4-2-4, pra ver os resultados.. o flavio_ferro, se nao me engano, ta treinando assim... vou falar com ele.. abraços Chegou a falar com ele?:?? abçs
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