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Extensora antes do agachamento é um tesão!

Por MikeMentzer
em Tópicos sobre treinamento

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a minha panturrilha começou a crescer quando comecei a fazer 3rep em pe na maquina em superserie 4x12 sem peso nenhum.. tipo: 1xmáquina + 1xLivre descanso..

depois pantu sentado só pra queimar mesmo

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