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qual a melhor forma de malhar costas?

Featured Replies

iai!

diz qual a melhor maneira de malhar costas, quero ganhar mais alguns sentimetros mas ta osso, vcs podem mim ajudar?

faço 3x8 livre com + 15 kilos no corpo não tem dado mta diferença.

ja malho ha mto tempo pode ser o costume? :lol:

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iai!

diz qual a melhor maneira de malhar costas, quero ganhar mais alguns sentimetros mas ta osso, vcs podem mim ajudar?

faço 3x8 livre com + 15 kilos no corpo não tem dado mta diferença.

ja malho ha mto tempo pode ser o costume? :lol:

1º. O q tu ta fazendo q nao entendi

2º. O q vc tem disponivel? academia, halteres?

De bruço

AI´!

COLOCA SUA MÃE DE "BRUÇO" SE NÃO TEM OQUE FALA fica calado.

Tá stressado eim? que foi acabou a pilha do vibrador?relaxa biba!
iai!

diz qual a melhor maneira de malhar costas, quero ganhar mais alguns sentimetros mas ta osso, vcs podem mim ajudar?

faço 3x8 livre com + 15 kilos no corpo não tem dado mta diferença.

ja malho ha mto tempo pode ser o costume? :lol:

Exercícios simples e básicos, mas que dão resultado:

- Remada;

- Barra Fixa (faz no Gravitron se vc não aguentar fazer só);

- Puxada frontal na polia (pegada aberta);

- Puxada frontal na polia (pegada fechada).

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