Gostaria de saber de algusn exercícios para glúteos....É meio constrangedor pq sou homem, mas entendo q é importante num ter a bunda mole...Vlw!

Já tem um tópico sobre isso.

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=73016

Sun é o nick de uma mulher lá de Belo Horizonte. Eu também confundi e achei que era homem mas quando ela me adicionou no msn fui ver que não.

No caso de um treinamento de glúteos para homem não muda muito em relação ao das mulheres. Só é preciso saber onde encaixar o treinamento dentro de sua rotina.

Agachamento e leg press é ótimo pra isso !!

Da uma olhadinha no outro tópico. O pessoal selecionou uns exercícios mto bons q trabalham gluteo pra caramba, até pq aqueles exercicios mais localizados de ficar de 4 e tal nem adianta mto não. Combate mais é a celulite. Só complementar msm.

E realmente, homem com coxas e glúteos malhados é lindo.. hehehehe...

eu falo com os meninos da academia q insistem em não malhar essas áreas, mas eles continuam sem me ouvir...

Acho que não pegaria muito bem.

Faça leg press e agacjhamento, que pega bem os glúteos.

O que eu mais escuto é "malhar perna é muito chato", ou então aquela clássica "não malho perna pq to com problema no joelho"...

Afff...eu tenho o ligamento do joelho completamente rompido e faço leg 45 e agachamento ferozmente.

Aí fica aquele bando de babaca em volta olhando com aquela inveja que dá gosto de ver eheheh.

Treinar de verdade mesmo é para poucos...

vlw pessoal!