Ir para conteúdo
View in the app

A better way to browse. Learn more.
FISIculturismo.com.br

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Albumina, Glutamina, Maltodextrina, Dextrose, Qual a Combinação Ideal?

Por RPresti
em Tópicos sobre suplementação

Featured Replies

  • Respostas 26
  • Visualizações 7,5k
  • Criado
  • Última resposta
Postado

Aconselho o seguinte:

Maltodextrina (que é proteína de longa duração)..tomar uns 30 minutos antes do treino. Leva misturada (sabores há vários) em água e vai tomando durante o treino...seja aeróbico ou não.

Depois, em qdo chegar em casa, é albumina.

Eu faria isso...hehe!

Ou dê preferência há aminoácidos (amino fluid..etc)...logo após o treino.

fui!

Postado

Maltodextrina é um carboidrato complexo e só deve ser consumido no pós-treino, antes do treino prefira os carbos simples com as frutas.

Postado
  • Autor

Como?

Jah li em um monte de topicos que a malto é bom pra tomar antes do ttreino e depois o melhor recomendado é Whey protein+Dextrose e ao dormir albumina,

assim tah bom??vou ter um bom ganho de massa magra??

Postado

Cara vai de olho fechado...malto é proteína de longa duração...tome antes dos treinos...

Depois, pode mandar qq suplemento vitamínico pois, está provado que após até 1:30 dos treinos, o corpo absorve para os músculos o que foi consumido.

O ideal, segundo alguns p/ pegar massa magra...é depois das 19horas não mais ingerir Carboidrato.

É isso ae! :grin:

Postado

Saudações!

É isso aí, Malto vc toma antes, pois como é complexo não vai dar um pico de insulina, evitando assim uma hipoglicemia indesejável durante o treino. Já a dextrose vc pode tomar junto com Whey ou alguma outra proteína no pós-treino.

Abraços! :cool:

Postado
  • Autor

Soh entao fica assim?

Malto antes do treino

Whey+Dextrose depois

Albumina qdo for dormir

Assim tah bom?

Alguém tem mais alguma sugestão?

Postado

Em 2002-11-09 22:19, AracnotroN escreveu:

Cara vai de olho fechado...malto é proteína de longa duração...tome antes dos treinos...

Depois, pode mandar qq suplemento vitamínico pois, está provado que após até 1:30 dos treinos, o corpo absorve para os músculos o que foi consumido.

O ideal, segundo alguns p/ pegar massa magra...é depois das 19horas não mais ingerir Carboidrato.

É isso ae! :grin:

Não falo mais nada...

Arquivado

Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.

Ir para a lista de tópicos

Conteúdo similar

Configure browser push notifications
Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.