Qual a combinação dos produtos Albumina, Glutamina, Maltodextrina, e Dextrose??
como tomar?
O q tomar?
Qdo tomar??

Ai, alguem pode me responder???

ajuda ai galera,

Aconselho o seguinte:

Maltodextrina (que é proteína de longa duração)..tomar uns 30 minutos antes do treino. Leva misturada (sabores há vários) em água e vai tomando durante o treino...seja aeróbico ou não.

Depois, em qdo chegar em casa, é albumina.

Eu faria isso...hehe!

Ou dê preferência há aminoácidos (amino fluid..etc)...logo após o treino.

fui!

Maltodextrina é um carboidrato complexo e só deve ser consumido no pós-treino, antes do treino prefira os carbos simples com as frutas.

Como?

Jah li em um monte de topicos que a malto é bom pra tomar antes do ttreino e depois o melhor recomendado é Whey protein+Dextrose e ao dormir albumina,

assim tah bom??vou ter um bom ganho de massa magra??

Cara vai de olho fechado...malto é proteína de longa duração...tome antes dos treinos...

Depois, pode mandar qq suplemento vitamínico pois, está provado que após até 1:30 dos treinos, o corpo absorve para os músculos o que foi consumido.

O ideal, segundo alguns p/ pegar massa magra...é depois das 19horas não mais ingerir Carboidrato.

É isso ae!

malto nao eh proteina, eh carbo...

Saudações!

É isso aí, Malto vc toma antes, pois como é complexo não vai dar um pico de insulina, evitando assim uma hipoglicemia indesejável durante o treino. Já a dextrose vc pode tomar junto com Whey ou alguma outra proteína no pós-treino.

Abraços!

Soh entao fica assim?

Malto antes do treino

Whey+Dextrose depois

Albumina qdo for dormir

Assim tah bom?

Alguém tem mais alguma sugestão?

Em 2002-11-09 22:19, AracnotroN escreveu:

Cara vai de olho fechado...malto é proteína de longa duração...tome antes dos treinos...

Depois, pode mandar qq suplemento vitamínico pois, está provado que após até 1:30 dos treinos, o corpo absorve para os músculos o que foi consumido.

O ideal, segundo alguns p/ pegar massa magra...é depois das 19horas não mais ingerir Carboidrato.

É isso ae!

Não falo mais nada...