Fala pessoal, eu to fazendo agora flexão com uma mochila cheia de livros nas costas!

isso faz mal?

Abraço!!!

Se a postura não for 100% correta você pode destruir sua coluna.

VoCê foi ou esta sendo orientado por algum profissional ?

se voce mantiver a postura correta nao tem problema, mas tem q ficar reto dos pés a cabeça, c naum vc fode com a coluna

eu to fazendo isso (faço em casa e nao tenho aparelho d supino) pro DFHT e to usando 53 KG atualmente, duas mochilas cheias de pesos (uma segurada em cima da outro pelo meu irmao), e msm usando esse peso nao tive problema algum, e jah faço isso a 2 meses (embora antes o peso fosse bem menor), entaum, mantem a postura q tah tudo certo!

abraço!

Valeu em galera.

Eu já malhei em academia, mais tive que parar por causa de uma fratura que tive no pulso, antes de voltar a malhar quero fazer bastantes flexões, eu faço 5 séries de 60, agora com os livros eu to fazendo 5 de 50.

Abraço e valeu!!!

Aí Mau,

ponha mais enciclopédia barsa aí na sua mochila pra fazer menos repetições com mais peso.

Abraços

__________

"you never know exactly where your limit is until you cross it"

eu faço 5 séries de 60, agora com os livros eu to fazendo 5 de 50.

velho ponha mais livros e faça menos repetiçoes. poe ae os ex q vc faz pra peito junto c faz outros.

Valeu mesmo.

Vou fazer isso no meu próx. treinamento.

Abraço galera!!!

A coluna não foi projetada para suportar grandes cargas na posição horizontal. Faça paralelas com pesos extras, é mais eficiente e menos lesivo.