Postado 7 de março de 200718 anos Autor Um pouco volumoso, tendo intensidade em vista. Deu ênfase aos tríceps certo? Volumoso sim! É proposital ! Estou "tentando" dar ênfase tanto aos tríceps como ao bíceps. Alguma sugestão ? Abraço !
Postado 7 de março de 200718 anos Trocaria o treino D pelo E, para ter pelo menos 1 dia de descanso entre o agachamento e o terra. Porque não treinar braço junto e ombro junto com ante-braço? O que viria a ser remada com halter? Serrote?
Postado 7 de março de 200718 anos Moderador Trocaria o treino D pelo E, para ter pelo menos 1 dia de descanso entre o agachamento e o terra. Porque não treinar braço junto e ombro junto com ante-braço? O que viria a ser remada com halter? Serrote? Concordo com a sugestão de fazer braço todo num mesmo dia. Frances Triceps Nuca Triceps Corda Francês é bom, mas a minha dica é de fazer testa no banco declinado. Essas coisas são muito particulares, mas eu passei a sentir o tríceps trabalhando muito mais quando inseri esse exercício na minha rotina. Juntando o testa, com o francês unilateral (que creio eu, seja o nuca) e o corda, fica um treino legal. Não esqueça de muda-lo pra não deixar o corpo se acostumar.
Postado 7 de março de 200718 anos Autor Trocaria o treino D pelo E, para ter pelo menos 1 dia de descanso entre o agachamento e o terra. Porque não treinar braço junto e ombro junto com ante-braço? O que viria a ser remada com halter? Serrote? Se eu trocar o D pelo E meu treino vai prejudicar o tempo de descansso do Triceps vai ser insuficiente, o que prejudicara meu trino de peito. Já tentei dessa forma. Eu vi esse problema do Agachamento muito perto do Terra mesmo... Agora que já comessei a semana, vou terminar dessa maneira... Se tiver algum problema Mudo o treino "A" com o "B" e o "D" com o "E". Só treinando pra tirar conclusões ! Sim ! Remada com Halter = Serrote.
Postado 7 de março de 200718 anos Autor Concordo com a sugestão de fazer braço todo num mesmo dia. Francês é bom, mas a minha dica é de fazer testa no banco declinado. Essas coisas são muito particulares, mas eu passei a sentir o tríceps trabalhando muito mais quando inseri esse exercício na minha rotina. Juntando o testa, com o francês unilateral (que creio eu, seja o nuca) e o corda, fica um treino legal. Não esqueça de muda-lo pra não deixar o corpo se acostumar. Todas minhas outras fichas treinei braço no mesmo dia. Quero (devo) variar. Valew o toque ! Vo testar meu treino de tríces... Se bem que fiz ontem e pegou legau! Fiquei satisfeito ! Claro !! sempre troco os exercicios !! Máximo de 2 meses com o mesmo exercicios !
Postado 7 de março de 200718 anos meu sonho eh te 40 de braço frio aheuhuae acho q dps q eu tive isso eu soh mantenho o tamanho
Postado 8 de março de 200718 anos meu sonho eh te 40 de braço frio aheuhuae acho q dps q eu tive isso eu soh mantenho o tamanho Ter 40 de braço frio não é "grande coisa". O difícil é com 8% de BF...
Postado 8 de março de 200718 anos Se tem em vista intensidade, não necessita de tanto volume meu amigo.
Postado 9 de março de 200718 anos Autor e a panturrilha? Elevação plantar. Ta na ficha de perna... Da uma olhada !
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