Galera

Estou tentando treinar ABC, porém tenho o seguinte problema:

Quando acabo de fazer peito, estou com o tríceps "fraco"e não consigo fazer direito... acabo colocando pouco peso...

O mesmo ocorre quando acabo de fazer costas e tento fazer bíceps.

Há algum problema em fazer peito e bíceps no mesmo dia, e costas e tríceps em outro dia? Ou mesmo colocando pouco peso, é melhor fazer peito e tríceps, costas e bíceps?

O que acham?

Grato

Ninguém?

Detalhe: Esqueci de dizer.. meu objetivo é a hipertrofia.

Tente esse treino:

Peito/bíceps

Pernas/Ombros

Costas/tríceps

Eu faço tudo no mesmo dia, inclusive supino seguido de triceps, pulley seguido de biceps.

O segredo é movimentar-se rapidamente entre os aparelhos. Como uma supersérie.

Agora, sinceramente, nao entendi seu problema. Supino e biceps? Voce nao usa biceps quando trabalha peito, certo? Por que a dificuldade?

Eu faço tudo no mesmo dia, inclusive supino seguido de triceps, pulley seguido de biceps.

O segredo é movimentar-se rapidamente entre os aparelhos. Como uma supersérie.

Agora, sinceramente, nao entendi seu problema. Supino e biceps? Voce nao usa biceps quando trabalha peito, certo? Por que a dificuldade?

vc q n entendeu ele tem dificuldado pra faze Triceps qdo faiz peito.. dai ele pergunto se tem problema faze peito e biceps no msm dia.

Eu estava passando por isso !!

passei isso para o meu instrutor e ele

mudou meu treino.

faço Peito e Bicipes no memso dia

E Costas e tricipes no outro.

fez uma grande diferença.

Faz peito/costas num dia, e bíceps/tríceps no outro.

Lá na academiao treino ABC passado é A-peito/bíceps, B-costas/tríceps, C-perna/ombro. Não vejo grandes problemas em trocar, até porque cada organismo reage aos treinos de um modo.

A-peito/biceps

B-costa/triceps

C-perna/ombro

como falaram ae.. fica otimo!

cara, eu já fiz esse ABC, e quando se trabalha costas, senão me engano (na verdade eu acho), vc está trabalhando o bíceps, logo quando chegar na hora de fazer exercício para o bíceps, vc não tem tanta força...

Alguem me corrige?