Galera é o seguinte. eu acordo 11h30 e vou almoçar direto, as 14h00 eu tomo uma vitamina e vou trabalhar, as 17h eu lancho novamente, ao chegar em casa as 18h00 eu janto e vou pra faculdade, as 21h00 eu lancho novamente e as 23h00 eu vou malhar até 00h30, ao chegar em casa por volta das 1h00 tomo whey faço a ceia e vou dormir.

Minha dúvida é a seguinte, o fato de eu estar dormindo de 02h00 às 11h30 to perdendo muita massa muscular ou o normal?? alguma dica? meu horário de treino só da pra ser esse. obrigado.

Achei tua alimentação/horário SUFICIENTE.

Não é extraordinário mas acho que para quem tem uma rotina agitada assim como você ou eu que trabalho o dia todo e tem aula, está valendo !!!

Mas claro que se quiser tem como explorar melhor teus horários.

Teu catabolismo deve ser mínimo.

Foda é o cara durmir 5-6 horas e comer mal, ai não tem quem aguente.

Abraços.

obrigado, isso é a unica coisa que me preoculpa no meu treino, eu me alimento bem ants de dormir e durmo em média 8 9 horas, por isso quando acordo já vou direto almoçar.

amigo um sono saudavel eh de 7 a 10 horas bem durmidas , eu durmu 7 horas e pra min eh o suficiente

Essa coisa de tantas horas de sono é muito particular, cada organismo reage de uma forma diferente, o que podemos falar é que em média as pessoas se sentem bem com X horas de sono, eu durmo 6h e me sinto bem, agora a alimentação esta diretamente ligada a isso, mas parece que não é o caso pq vc come bem, então não deve estar perdendo massa muscular.

Catabolizar no sono? tu tá doidao ne?

aauihaiua

Catabolizar no sono? tu tá doidao ne?

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De uma olhada nesse tópico

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