Boa tarde,

Comprei Whey Protein e Creatina, malho hipertrofia e quero ganhar massa pois sou magro, gostaria de saber como usar os dois juntos, se isso é recomendado, se é necessário a fase de saturação enfim, procurei no fórum mas vi que há muitas divergências sobre o assunto e por isso decidi criar o tópico.

Algumas informações 'importantes'.

* Tomei Whey por um mês e realmente notei algum resultado ainda que baixo pois foi o primeiro mês.

* O horário que disponho para malhar é pela parte da tarde por volta de 15:30 pois trabalho de 7:30 ~13:30 chego em casa as 14h, almoço, vou para a academia as 15:30, chego as 17h, e vou pra faculdade as 18:30, e durmo as 0h.

Agradeço a todos que puderem me dar tais informações pois não quero tomá-los sem antes consultar estas informações.

seus horários são quase indenticos aos meus, hehe

Mas tu devia tomar a whey junto com carboidrato no pós-treino.

devia comer antes de ir pra faculdade

e devia almoçar logo lá pelo emprego pra tu ir pra casa já digerindo a comida, hehe

seus horários são quase indenticos aos meus, hehe

Mas tu devia tomar a whey junto com carboidrato no pós-treino.

devia comer antes de ir pra faculdade

e devia almoçar logo lá pelo emprego pra tu ir pra casa já digerindo a comida, hehe

Se eu ficar almoçando la no trabalho ai é mais um gasto no final do mês até mesmo pq tenho outros gastos e acabaria comprometendo eles pq em casa no caso é a minha mãe que faz a comida. O problema é que eu queria saber uma boa forma de combinar o whey com a creatina com relação a horários e dosagens tipo, eu só quero ganhar músculos e chegar a um peso melhor +- 73~77kg atualmente eu peso 64kg e tenho 1,75m. Não me importo de ganhar a curto prazo. mas vlw pela dica.

Faz um shake no pós: Whey + Dextrose+ 5g (uma colher de chá, akelapekena) de creatina.

Qnt a fase de saturação, depende de orgaismo pra organismo.

Axo q eh isso

Abraço