Brother Tarlley, o BCAA deve ser tomado somente conforme o indicado, antes e após o treino. E a creatina, a ANVISA (Agência Nacional da Vigilância Sanitária) recomenda o consumo diário de 3g para não sobrecarregar os rins, independente de quanto a pessoa pesa. Quanto a queimar gordura, tudo vai depender da sua alimentação e do seu treino, para melhor orientação consulte um profissional de educação física/nutricionista.

Espero ter ajudado

Segue ai @Cristao_o

boa tarde malho ja faz uns 11 mese mais tava me achando muito inchada ai começei a tomar um thermo e parei queria tomar creatina e bcaa pode tomar os dois pq quero definir e nao consigo?

inchaço de agua ou gordura?

nem thermo, creatina nem o bcaa vão te definir 

não existe algo q defina sem DIETA

pouca informação pra te ajudar melhor

aconselho procurar um bom profissional da area como nutricionista esportivo

Como o @ADETOR falou, o que define de verdade é a dieta.. Pode se entupir de efedrina, clenbuterol, qualquer termogenico do universio.. Se sua dieta não estiver adequada ao seu gasto calorico voce não terá resultados.

Se quiseres ajuda mesmo, descreva sua dieta e rotina para que possamos lhe dar algumas dicas.

17 horas atrás, aury disse:

boa tarde malho ja faz uns 11 mese mais tava me achando muito inchada ai começei a tomar um thermo e parei queria tomar creatina e bcaa pode tomar os dois pq quero definir e nao consigo?

minhas refeiçoes e bem basica eu tomo café com leite o café e so pra dizer pra da uma cor o leite e desnatado, almoço bastante salada com uma colher de arroz e um pedaço de carne atarde tomo um suco ou as vezes n tomo nada so um cha msm , e anoite tomo um nescal com uns biscoito de sal com requeijao e umas nove horas como 2 ovo cuzido

Editado 19 de maio de 20169 anos por aury
faltou algumas coisas

Pronto, você respondeu porque nao tem evolução na academia.

Sem uma dieta você nunca vai ter ganhos reais.

Precisa calcular seus macro nutrientes, ajustar suas refeiçoes, distribuir os alimentos de acordo... "Nescau" não existe justificativa alguma para quem espera resultados tomar, de verdade, ele não agrega NADA.Não me venham com qualquer tipo de argumento, não existe justificativa para ingestão de açucar associado a gordura trans.

Meu conselho.. Deu uma lida nos tópicos da área de nutrição que explicam como calcular os macronutrientes conforme sua idade, nivel de atividade (considere baixa ou moderada) e peso. A partir dai faça uma selaçao inteligente de alimentos e tente montar uma dieta basica... Ou se preferir, procure um profissional da area que possa lhe ajudar.

 

Oi, gente. Eu malho de seg à sexta e descanso nos sábados e domingos. Tomo 2 cápsulas de BCAA todos os dias (uma antes e outra depois do treino) e 5g de creatina diariamente. Gostaria de saber se devo tomar essas 2 cápsulas de BCAA e a creatina nos sábados e domingos também. 

Agradeço.

Sim... dias de descanso são justamente dias de crescimento... então seu corpo precisa dos nutrientes para continuar a crescer...

• Creatina sempre, bcaa depende muito. Se seu Whey tiver já uma quantidade de BCAA, não precisaria.

Obrigada, galera!