Boa conciliação de suplementos.

Ganho de força, retenção hídrica e ganho de massa com grande período de anabolismo

Terá mais ganhos "reais" de massa magra se incluir whey na dieta

Abraço. Perguntas menos elaboradas = respostas menos elaboradas

Perguntas mais elaboradas = respostas mais elaboradas

Galera gostaria de saber se tomando a Creatina

junto com BCAA antes e após o treino não tem

nenhuma contra indicação tipo um anular o efeito do

vlw...

Boa Tarde pessoal,

eu tenho 1,80m e peso 75kg

a um tempo eu to tomando bcaa, e comecei a tomar creatina

o bcaa que eu tomo é em comprimido, nao é pilula, eh um comprimido grande

e a creatina é em pilula.

bcaa eu to tomando 2 comprimidos antes e 2 comprimidos pós-treino

eu amasso eles até vira pó, e tomo empurrando com agua

eu só tomo bcaa nos dias que eu treino, nos dias de descanso eu nao to tomando

a creatina eu tomo todo dia cerca de 5g,

quando eu treino eu tomo no pós treino

eu li em alguns lugares que seria mais proveitoso tomar o bcaa, em um shake, ou algo do genero durante o treino

e a creatina misturar depois do treino com malto, eu gostaria de saber oque vcs acham ?

tomo o bcaa desse jeito mesmo, 2 comprimidos antes 2 depois do treino, ou mistura com um shake e toma durante o treino? e a creatina, se toma as pilulas depois do treino , ou se mistura o conteudo das piluas com algo ? gostaria de saber oque vcs acham

tambem queria saber se eu tomo ou nao o bcaa nos dias que nao treino, e que horas eu tomo a creatina nos dias que eu nao treino tambem

se vcs puderem me responde vai me ajuda muito, brigado pela atençao

o bcaa que eu tomo é em comprimido, nao é pilula, eh um comprimido grande

e a creatina é em pilula.

Me arrependi de ter feito side bend hoje... quando li isso rachei de rir e me doeu o tronco todo...

Agora falando serio. Manda o BCAA, tudo, antes do treino. A creatina manda no pós treino, nos dias off, tanto faz.

Você deveria era investir no básico, que é proteína.

brigado pela dica,

mas eu nao entendi a graça hahahahaha

todos sao em comprimido assim ? nao entendi

mas brigado de qualquer forma

qual a diferença de pilula pra comprimido? o.O

ne quase a mesma coisa nao?

Pergunta: se a creatina é geradora de ATP, dando a nós energia extra para o treino, porque tomar a creatina no pós-treino e não no pré-treino?

Não precisamos dessa energia para o fazer o exercício?

Pergunta: se a creatina é geradora de ATP, dando a nós energia extra para o treino, porque tomar a creatina no pós-treino e não no pré-treino?

Não precisamos dessa energia para o fazer o exercício?

pq ela é absorvida melhor com um carbo de alto/baixo ig.

se eu não me engano.

mas se quiser,tomar no pre-treino pode tomar. tem problema nao.

Quando eu falo comprimido é tipo assim:

e a pilula é tipo assim: