Treino com a W a vida toda e posso garantir que efetivamente ela não vai atrapalhar, nem lesionar ninguém (muito pelo contrário e tem um porquê...).

Você pode fazer todas as variações do bíceps, mas o resultado que você espera depende de muitos outros fatores, como estratégia do treino, alimentação, descanso, estilo de vida e tals, e não apenas um único parâmetro, uma única variação do exercício.

Sobre as sobrecargas utilizadas, em qualquer exercício os pesos devem ser observados atentamentes para que a segurança seja prevalecida.

VARIAÇÃO DE ESTÍMULOS (Treinamento) + vida regrada com boa alimentação, bom sono, dinheiro no bolso, garantirá ótimos resultados que você espera.

Bom Zagole neste caso vou ter que discordar, pois acho imprudente utilizar a barra W com frequência,pois ela trabalha somente a porção curta do bíceps esta parte inferior deste membro na minha opinião só deve ser trabalhada em uma frequência mediana no período de definição enquanto ao período de volume seu uso deve ser mínimo.

Bom Zagole neste caso vou ter que discordar, pois acho imprudente utilizar a barra W com frequência,pois ela trabalha somente a porção curta do bíceps esta parte inferior deste membro na minha opinião só deve ser trabalhada em uma frequência mediana no período de definição enquanto ao período de volume seu uso deve ser mínimo.

Fique à vontade!

DEVE-SE FAZER SCOTT SIM, COMO VARIANTE, MAS NÃO PRECISA ESTAR SEMPRE NA SÉRIE JÁ QUE O SCOTT É O QUINTO OU SEXTO MELHOR EXERCICIO PRA BICEPS EU GERALMENTE MALHO SCOTT A CADA 4 OU 5 TREINOS DE BICEPS!!!!! ABÇ E BOM TREINO!!!!!

UP

DEVE-SE FAZER SCOTT SIM, COMO VARIANTE, MAS NÃO PRECISA ESTAR SEMPRE NA SÉRIE JÁ QUE O SCOTT É O QUINTO OU SEXTO MELHOR EXERCICIO PRA BICEPS EU GERALMENTE MALHO SCOTT A CADA 4 OU 5 TREINOS DE BICEPS!!!!! ABÇ E BOM TREINO!!!!!

DEVE-SE FAZER SCOTT SIM, COMO VARIANTE, MAS NÃO PRECISA ESTAR SEMPRE NA SÉRIE JÁ QUE O SCOTT É O QUINTO OU SEXTO MELHOR EXERCICIO PRA BICEPS EU GERALMENTE MALHO SCOTT A CADA 4 OU 5 TREINOS DE BICEPS!!!!! ABÇ E BOM TREINO!!!!!

Eu tbm uso a scott como variante a cada 3 treinos ou uma vzs por mês.

É O QUINTO OU SEXTO MELHOR EXERCICIO PRA BICEPS

Eu o considero o QUINTO.

PRIMEIRO - ROSCA DIRETA

SEGUNDO - ROSCA CONCENTRADA

TERCEIRO - ROSCA ALTERNADA NO BANCO INCLINADO

QUARTO - ROSCA SIMULTÂNEA

QUINTO - ROSCA SCOTT

SEXTO - ROSCA MARTELO

Eu o considero o QUINTO.

PRIMEIRO - ROSCA DIRETA

SEGUNDO - ROSCA CONCENTRADA

TERCEIRO - ROSCA ALTERNADA NO BANCO INCLINADO

QUARTO - ROSCA SIMULTÂNEA

QUINTO - ROSCA SCOTT

SEXTO - ROSCA MARTELO

EXISTE UM QUE EU FAÇO NO PULLEY BAIXO AJUSTÁVEL QUE EU FAÇO AGACHADO COM O COTOVELO APOIADO NO JOELHO QUE EU ACHO EXCELENTE... EU NÃO GOSTO DA ROSCA SIMULTANEA, SEMPRE FAÇO ALTERNADA, E NA MINHA OPINIÃO COLOCO O SCOTT PRA DISPUTAR COM A VAGA COM O BICEPS NO BANCO INCLINADO, MAS A SEQUÊNCIA É +/- ESSA QUE VC COLOCOU VARIANDO DE ACORDO COM A OPINIÃO DE CADA UM... ABRAÇOS E BOM TREINO!!!!!!

Treino com a W a vida toda e posso garantir que efetivamente ela não vai atrapalhar, nem lesionar ninguém (muito pelo contrário e tem um porquê...).

Você pode fazer todas as variações do bíceps, mas o resultado que você espera depende de muitos outros fatores, como estratégia do treino, alimentação, descanso, estilo de vida e tals, e não apenas um único parâmetro, uma única variação do exercício.

Sobre as sobrecargas utilizadas, em qualquer exercício os pesos devem ser observados atentamentes para que a segurança seja prevalecida.

VARIAÇÃO DE ESTÍMULOS (Treinamento) + vida regrada com boa alimentação, bom sono, dinheiro no bolso, garantirá ótimos resultados que você espera.

assino embaixo e a genética também,claro hehe