ola pessoal

gostava que me esclresecem esta qestao

levo uma rutina de braços de 2x por semana e ao fim de cada treino ponho 4 a 5 ovos num copo, mexo muito bem e bebo.

nao tenho dinheiro para suplementos e levo isso como um suplemento.

axam que estou a faxer mal?

Ovos são uma boa fonte de proteínas , mais se vc come-los crus vc poderá pegar salmonela , então pega eles e cozinha antes!

ok muito obrigado paulao

vou faxer o que me disseste

concordo com o paulao, e tambem cuidado com o colesterol....

monitore de vez em quando com exames de sangue... se tiver aumentando ingira menas gema e mais claras!!!

abraco!!

apenas uma opnião: acredito que se multiplicar o gasto com ovos, verás que é o preço de um pacote de abulmina, e menos trabalhoso.

é só uma opnião!!

Ovos dúzia = 2,56 10 dúzias sai por 25,60 e dura 24 dias 5/dia, 1 kg de albumina salto`s em torno de 45,00, acho que os ovos custam mais barato, claro dá mais trabalho, mas temos que considerar que um ovo inteiro tem 7g de proteínas x 5 = 35g, façam as contas...

Melhor um omelete de claras, por todas as razões já citadas.

Sai fora da albumina! Principalmente se vc for casado!

Vc vai virar uma máquina geradora de gases tóxicos! :lol:

Manda omelete de claras com uma gema. E se vc não tiver problemas normalmente fod#-$@ o colesterol. Colesterol é problema para sedentários, pra quem treina e ingere poucos carbos ele é combustível.

Leia: "Dieta anabólica para fisiculturistas" e acabe com os mitos.

Sai fora da albumina! Principalmente se vc for casado!

Vc vai virar uma máquina geradora de gases tóxicos! :lol:

Manda omelete de claras com uma gema. E se vc não tiver problemas normalmente fod#-$@ o colesterol. Colesterol é problema para sedentários, pra quem treina e ingere poucos carbos ele é combustível.

Leia: "Dieta anabólica para fisiculturistas" e acabe com os mitos.

As claras vao dar o citado efeito ruim também amigo, já que a albumina sao as próprias claras desidratadas.

Melhor negócio é quando for bater a albumina no liquidificador (com água e banana era como eu fazia) sempre colocava uma pontinha da colher de café de bicarbonato de sódio, ele elimina os indesejáveis gasosos efeitos colaterais.

As claras vao dar o citado efeito ruim também amigo, já que a albumina sao as próprias claras desidratadas.

Melhor negócio é quando for bater a albumina no liquidificador (com água e banana era como eu fazia) sempre colocava uma pontinha da colher de café de bicarbonato de sódio, ele elimina os indesejáveis gasosos efeitos colaterais.

Experiência minha. Comia 12 claras por dia em 2 omeletes de 6 claras e uma gema e tinha zero de efeito "gasoso" colateral. Já com albumina, my God! Sem chance! :lol:

Mas esse lance do bicarbonato nunca experimentei.