Ola galera intao....

Vou comecar a tomar a creatina...mas to tomando glutamina...e a glutamina eu tomo pos treino...eu vi aqui que se voce tomar junto as duas uma tira o efeito da outra...como fazo pra faze a fase de saturacao da creatina tomando a glutamina?

Tomo Bcaa pre treino, Malto durante, Whey e glutamina pos.

Glutamina não "anula" de forma nenhuma a creatina, você pode continuar suplementando com creatina no pós-treino junto com a malto, já a creatina não necessita de fase de saturação.

COMO ASSIM CREATINA NAO PRECISA DE FASE DE SATURACAO?

nao eh que anula uma compete com a outra para ocupar lugar no musculo..eu li por ai...e queria tomar as 2 juntas..como fazo...

nao existe, ainda, uma afirmaçao correta sobre a necessidade ou nao de saturaçao...

alguns fazem e tem resultado... outros n fazem e tb tem resultado...

vai d vc, pesquisar tdo oq eh dito, e tirar sua propria conclusao.

ja me suplementei com creatina..e fiz a saturacao..voiu fazer um teste e nao vou saturar...e vou suplementar assim...avaliem e deem suas sugestoes e criticas....

Pre treino - Bcaa, 10g creatina

durante - Malto

Pos treino - Whey, 10g glutamina

up...outra pergunta...eu tenho que tomar a glutamina nos dias que eu nao treino?