E aí, vc acha desse jeito ruim?

Coloque os exercicios que tu esta fazendo, pois vc colocou apenas os grupos e as partes que trabalha, mas tem vários exercicios que trabalham a mesma porção ...

Prefiro treinar deltóide tudo em um dia só ...

Vou colocar hoje à noite. Ainda estou estudando isso. Quanto aos deltóides acho que vc tem razão.

Nao gosto nem de dividir ombros e nem pernas.

Quem quiser ver como são os exercicios, basta ir no site:http://www.exrx.net/Workouts/Workout4PPPP.html

Os que vou fazer são os seguintes:

Back (Lats) exercicio -LeverFrontPulldown

Deltoid (Side)exercicio -BarbellUprightRow

Back (General)exercicio -CableSeatedRow.html

Deltoid (Side)exercicio -DumBellLateralRaise

Trapezius (Upper)exercicio -LeverShrug

Back (General)exercicio -BarbellPullover

Deltoid (Rear)exercicio -DumbellRearLateralRaise

Lever é na máquina, Barbell Barra, Cable tá na cara e dumbell halter.

o link saiu errado:

http://www.exrx.net/Workouts/Workout4PPPP.html

apesar do assunto ter meio que caducado eua tualmente so faço supino na maquina e graças a deus.

1)posso malhar no meu maximo sem ajuda

2)nao fico caçando peso na academia

3)se alguem revezar nao me atrapalha

4)nao perco tempo desmontando nada

5)regulo o banco o melhor possivel e a posicao sentada é mais confortavel nas valvas e pela pressao elevada na cabeça

6)posso ate ativar menos musculaturas fixadoras mas compenso isso malhando no meu limite extremo sempre q vou a academia e sem riscos de lesao pois nao tenho q me preocupar em morrer e nao ter quem consiga levantar a barra

7)como na maior parte das academias todos querem fazer supino solto eu quase nunca tenho q esperar p/malhar.

O problema da maquina eh que no aparelho que tem la na minha academia tem uma pegada muito fechada, prejudicando a amplitude do movimento.

E aquela maquina de merda nao te regulagem para isso, voce nao tem escolha: tem ser pegada fechada, ai eu acho uma merda.

Na barra posso pegar bem mais aberto, assim trabalho uma regiao mais ampla do peito.

Alguém viu o site? Se viu, dê uma opinião por favor. E sobre o treino, parece bom? Eu nunca tinha visto um treino assim, mas achei bom.